Los huevos cocidos son la forma más rápida de perder peso para las personas perezosas
Duración: medio mes
Desayuno: 1 a 2 huevos duros, 1 fruta, café solo puro (sin nada de azúcar ni crema). La yema de huevo contiene un emulsionante llamado lecitina (yema de huevo), que puede emulsionar y disolver la grasa, reducir el contenido de colesterol y grasa neutra en la sangre y reducir el tiempo que la grasa permanece en la pared interna de los vasos sanguíneos. La lipoproteína de alta densidad contenida en los huevos puede prevenir la arteriosclerosis. Los huevos son ricos en nutrientes (proteínas) y pueden complementar las sustancias necesarias para el metabolismo normal.
Hora del almuerzo: Una pequeña cantidad de alimentos básicos y verduras frescas. La fibra contenida en las verduras frescas puede aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos básicos y prevenir el hambre. Además, el alto contenido de fibra facilita la absorción por el estómago y facilita la defecación, consiguiendo así el efecto de control de peso. Tiene un alto contenido de vitaminas y puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Cena: Hay una fruta que te gusta comer. Las dos opciones de huevos duros y fruta son principalmente bajas en calorías, ricas en fibra y con un IG bajo. Generalmente, puedes elegir manzanas, melocotones, ciruelas, peras, etc. La fruta es rica en vitaminas y fibra dietética, que pueden promover el metabolismo y suprimir el apetito.
Consejo: Come según la receta todos los días. Por supuesto, puedes cambiarlo en el camino, pero recuerda no comer alimentos ricos en calorías y grasas, principalmente huevos duros, verduras y carnes blancas. En términos generales, después de comer durante una semana, la mayoría de las personas perderán alrededor de 5 libras, lo cual es una pérdida de peso de rutina.
A la hora de hervir huevos cocidos, puedes añadir un poco de sal al agua para que no se te hinche el estómago. Si comes pescado, lo mejor es cocinarlo al vapor o hervirlo.