¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos todos los días?

¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos todos los días?

¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos todos los días? En la vida, creo que a muchos amigos les gusta comer plátanos. Muy buen valor nutricional, rico en una variedad de vitaminas y elementos minerales, y tiene muchas funciones. A continuación he recopilado los beneficios de comer plátanos todos los días. ¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos todos los días? 1

1. Comer plátanos puede prevenir o tratar la presión arterial alta

Porque los plátanos son ricos en potasio, que puede descargar el exceso de iones de sodio y causar Disminución de la presión arterial. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una máquina exprimidora, se convertirá en una taza del mejor jugo antihipertensivo.

2. Aumenta la inmunidad y previene el cáncer

La proteína de los plátanos puede estimular la diferenciación de las células T y mejorar la inmunidad anticancerígena del cuerpo, y se absorberá directamente en el tracto gastrointestinal. a diferencia de otras proteínas que se descomponen, por lo que tiene más efectos anticancerígenos.

3. Los plátanos pueden prevenir y aliviar el estreñimiento.

Los plátanos contienen mucha fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y ayudar a la defecación. La medicina china advierte que los plátanos no se deben comer con el estómago vacío.

4. Comer plátanos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso.

Los plátanos son fáciles de llenar el estómago. Un plátano equivale aproximadamente a las calorías de medio plato de arroz, tantas. la gente lo usa como alimento para adelgazar. Sin embargo, a la hora de adelgazar no se puede comer solo plátano, sino también con otros alimentos bajos en calorías para evitar una nutrición desequilibrada y comprometer la salud.

5. Los plátanos contienen el oligoelemento boro

Comer plátanos puede restaurar rápidamente la fuerza física cuando el cuerpo está cansado. Al mismo tiempo, los plátanos contienen 5-hidroxitriptamina, una sustancia química que puede prevenir las úlceras gástricas. pueden aliviar la irritación de la mucosa gástrica por el ácido gástrico y son una terapia dietética ideal para pacientes con enfermedades gástricas. Cuáles son los beneficios de comer plátanos todos los días 2

Es mejor comer plátanos por la mañana o por la noche

Por la noche.

El plátano es una fruta tropical. Comer plátanos con el estómago vacío no es bueno para la salud humana porque los plátanos son ricos en azúcar y fibra, que ayudan a la digestión y tienen efectos laxantes en el estómago. Con el estómago vacío por la mañana, comer plátanos a esta hora acelerará el movimiento gastrointestinal, promoverá la circulación sanguínea, aumentará la carga cardíaca y provocará fácilmente un infarto de miocardio.

Dado que es de naturaleza fría, se recomienda no comerlo así durante mucho tiempo, especialmente en invierno, para evitar que provoque deficiencia de yang en el bazo y otras enfermedades. Puedes comer manzanas, naranjas y otras frutas por la mañana.

Beneficios de comer plátanos por la noche

Reducir la presión arterial

Los plátanos pueden ayudar a reducir la presión arterial. El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo humano. más plátanos pueden reducir la presión arterial, prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%.

Ajustar la función gastrointestinal

A muchas madres les gusta darles plátanos a sus hijos cuando están estreñidos, y esto es absolutamente correcto. Los nutricionistas dicen que los plátanos son ricos en fibra soluble, también conocida como pectina, que puede ayudar a la digestión y ajustar la función gastrointestinal.

Previene el insomnio y calma los nervios

Los plátanos también son efectivos para personas con insomnio o estrés emocional, debido a que la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos, que tiene el efecto de calmar los nervios, por lo que Cómelo antes de acostarte. Pide un plátano, tendrá un efecto calmante.

Quién no es apto para comer plátanos

Personas con constitución débil del bazo y del estómago

Las personas con constitución débil del bazo y del estómago deberían Evite las frutas frías y los plátanos son fríos por naturaleza, por lo que es mejor que las personas con el bazo y el estómago débiles no coman plátanos. Especialmente para las personas con estómago frío y deficiencia de frío, comer plátanos agravará los síntomas del resfriado corporal y no es bueno para la salud. Además, debes comer plátanos con moderación y no en exceso. Comer demasiados plátanos puede provocar trastornos gastrointestinales. Los pacientes con úlceras del tracto péptico no son aptos para comer plátanos

Pacientes con úlceras del tracto péptico

Los pacientes con úlceras del tracto péptico secretan más ácido gástrico y tienen una capacidad de contracción gastrointestinal relativamente pobre si comen. Plátanos, es fácil agravar las enfermedades gastrointestinales, por lo que no se pueden comer plátanos.

Pacientes con edema

Los plátanos son ricos en potasio. Si los pacientes con nefritis, edema o insuficiencia cardíaca comen plátanos, el contenido de potasio en la sangre aumentará y agravará el edema. carga sobre el corazón y los riñones y empeorando la condición.

Pacientes con diarrea

Los pacientes con diarrea no deben comer plátanos. Los plátanos tienen el efecto de humedecer y suavizar los intestinos. Los intestinos de los pacientes con diarrea ya son muy frágiles. diarrea y no es bueno para ellos. Además, los plátanos son naturalmente fríos, por lo que es mejor no comerlos si se tiene dolor de estómago, diarrea o hiperacidez.

Personas con el estómago vacío

La fibra contenida en los plátanos puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Sin embargo, no hay alimento disponible para la digestión en los intestinos si se come plátanos con el estómago vacío. El estómago vacío acelerará la motilidad gastrointestinal, acelerará la circulación sanguínea y aumentará la carga sobre el corazón. Por tanto, comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no es bueno para la salud.

Pacientes con artritis o dolores musculares

Los plátanos pueden ralentizar la circulación sanguínea local y hacer que los metabolitos permanezcan en el cuerpo. Además, los plátanos contienen un alto contenido de azúcar, por lo que comer plátanos los consumirá. más vitamina B en el cuerpo, lo que agravará el dolor articular y muscular. ¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos todos los días 3?

1. Aumentar la saciedad

Ya sea antes o después de hacer ejercicio, comer un plátano puede aumentar la sensación de saciedad. Comer plátanos antes de hacer ejercicio puede evitar que el hambre afecte el progreso de los ejercicios de acondicionamiento físico; comer plátanos después de hacer ejercicio puede aliviar el hambre después de hacer ejercicio.

2. Suplemento energético

Los plátanos son ricos en carbohidratos, glucosa, fructosa, vitaminas, proteínas y otros elementos. Los monosacáridos y disacáridos contenidos en los plátanos son de fácil absorción por el organismo. Puede reponer energía rápidamente. Y el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente los plátanos. Comer plátanos antes y después del ejercicio puede reponer energía para el cuerpo.

3. Suplementa potasio

Durante los ejercicios físicos, la sudoración provocará una gran pérdida de potasio, sodio y otros elementos minerales en el cuerpo, y los plátanos son ricos en potasio que pueden reponer los perdidos. potasio de manera oportuna.

4. Aumentar el azúcar en sangre

Cuando muchas personas realizan ejercicios físicos, pueden desarrollar síntomas como mareos, sudoración y asma poco después del ejercicio. La hipoglucemia y los plátanos son ricos en azúcar, proteínas y varios minerales, que pueden aumentar el azúcar en sangre y evitar dicha hipoglucemia.

5. Ayuda a perder peso

Para las personas que quieren perder peso a través del fitness, comer plátanos puede asegurar el suministro de azúcar en sangre, y también puede favorecer la descomposición del azúcar y la quema. de grasa; además Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitaminas, etc., que pueden tener un efecto laxante y también pueden ayudar a potenciar el efecto de pérdida de peso.

Tabúes dietéticos

La población general puede consumirlo. Es especialmente adecuado para personas con boca seca e irritabilidad, garganta seca y dolor de garganta, heces secas, hemorroides, heces con sangre, úlceras gastrointestinales superiores, consumo excesivo de alcohol, resacas no resueltas, presión arterial alta, enfermedad coronaria y arteriosclerosis. Sin embargo, no es adecuado que las personas con deficiencia de bazo y estómago, heces blandas y diarrea coman demasiado o alimentos crudos. Las personas con exceso de ácido estomacal no deben comerlo. Las personas con nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal no deben comerlo.

Cabe señalar que los plátanos no son aptos para consumir con leche, porque la leche es rica en proteínas, y cuando se encuentra con el ácido de la fruta que contienen los plátanos, se combinará y solidificará, afectando así la absorción de proteínas y provocando una mala digestión. Además, los plátanos no son aptos para comer junto con el taro, de lo contrario provocarán malestar estomacal y fácilmente provocarán distensión y dolor abdominal.