¿Cuáles son algunos snacks más nutritivos?
No.65438 +0? Cecina de ternera
Contenido nutricional de la cecina de ternera por 100 gramos:
El valor energético es de 307 calorías. Si no tienes idea, compara las patatas fritas con unas 500 calorías y las piruletas con unas 400 calorías.
Proteína 55,6 gramos. Si no tienes idea, la pechuga de pollo y varios camarones pesan unos 20 gramos, y algunos pescados solo pesan unos 10 gramos.
8g de grasa; por si no lo sabes, las patatas chips son 40g. . .
Vitaminas: Tiamina 0,06 mg; Riboflavina 0,26 mg; Niacina 15,2 mg; Sodio 412,4 mg; hierro 15,6 mg; zinc 7,26 mg; selenio 9,8 μg; cobre 0,29 mg;
Motivo de la recomendación: La gran cantidad de proteínas de la cecina de vacuno hace que tenga mucha hambre. Al ser un alimento secado al aire, no se deteriora fácilmente y es fácil de transportar. De todos modos, siempre llevo dos bolsas pequeñas de carne secada al aire en mi bolso (una bolsa se ve así). Cuando me encuentro con el autobús a la hora de comer, lo saco y mantengo un sinfín de reuniones. Mastica tranquilamente ante los ojos envidiosos y tragando las expresiones de los demás.
Leche
Contenido nutricional por 100 gramos de leche:
Calorías 54,00 calorías. Debido a que la leche es principalmente agua, en realidad no tiene muchas calorías. Estas calorías provienen básicamente de la grasa de la leche, por lo que puedes optar por desnatarla.
Proteína: 3,00 gramos. Verás, la gente siempre piensa que la leche complementa las proteínas simplemente porque la proteína de la leche es de alta calidad y la tasa de utilización de la leche es alta.
Grasa; 3,20g, también disponible en leche desnatada.
Vitaminas; vitamina A (24,00 microgramos), tiamina (0,03 mg), riboflavina (0,14 mg), niacina (0,10 mg), vitamina C (1,00 mg), vitamina E (0,21 mg),
Minerales; calcio (104,00 mg), fósforo (73,00 mg), sodio (37,20 mg), magnesio (11,00 mg), hierro (0,30 mg), zinc (0,42 mg) y selenio (1).
Motivo de recomendación: La leche es rica en minerales: calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, molibdeno.
La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano, calcio y fósforo La proporción es muy adecuada y favorece la absorción del calcio. Aunque muchas verduras son ricas en calcio y tienen una buena proporción de minerales, comer dos o tres libras de verduras equivale a beber un vaso de leche. p>Nueces
Las nueces son excelentes porque son ricas en vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados que son muy beneficiosos para el sistema cardiovascular y el cerebro. Compre más boletos masculinos principales o boletos masculinos potenciales. para tus estudiantes.
Presta atención a la forma en que comes nueces. Cómelas en varias combinaciones. Si eres una persona gorda, no comas demasiadas en un día.
Puedes pelarlos y alimentarlos. Pero ten en cuenta: ¡no desarrolles el hábito de masticar semillas de melón! ¡No les des nueces procesadas tostadas con sal y mantequilla! un hombre es aceptable comer frutas. Puedes lavarlo suave y virtuosamente, entregarle las manzanas peladas y darle las uvas una por una ~
Pero como fuente de vitaminas, si no lo hace. Si no los come, entonces él se los comerá directamente.