¿A qué hora es el mejor momento para comer fruta todos los días?
Diez minutos antes del desayuno: Comer fruta a esta hora puede potenciar la absorción de vitaminas, y el ácido de la fruta también juega un papel apetecible. Para aquellos a quienes no les gusta el desayuno, también es bueno comenzar la comida con frutas. Las mejores frutas para comer antes de las comidas son las manzanas, peras, plátanos, uvas, etc. Las personas con problemas estomacales no deben comer frutas durante este período.
Alrededor de las 10 en punto: este es el momento en que la presión laboral es alta y la mayoría de las personas se sentirán irritables. En este momento, si se puede comer una pieza de fruta, su sabor agridulce puede refrescar a las personas y ayudar a aliviar la tensión y la impaciencia.
1 hora después del almuerzo: Comer frutas a esta hora es beneficioso para la digestión, siendo adecuado comer piña y kiwi ricos en proteasa, así como naranjas, limones, espinos, albaricoques, etc. más ácidos orgánicos.
Alrededor de las 16:00: Es fácil tener hambre a esta hora y las frutas se pueden utilizar como merienda. En cuanto a la selección de frutas, puede ser similar a la que comes 10 minutos antes del desayuno. También puedes beber una taza de agua caliente antes de comer fruta para asegurar el bienestar gastrointestinal.
Los expertos creen que entre estos cuatro periodos de tiempo, lo mejor es comer fruta antes del desayuno y por la tarde. Comer fruta antes del desayuno puede absorber mejor las vitaminas, y comer fruta como snack por la tarde puede ayudarte. Trabaja mejor por la tarde. El cansancio y la tensión se alivian y relajan.
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La eficacia de las frutas
1, bajar la presión arterial
Espino, sandía, pera, piña.
2. Contiene ácido fólico
Entre varias vitaminas, el ácido fólico está relacionado con la producción de ADN al comienzo del embarazo, el ácido fólico es muy importante para la reproducción y reparación celular. el sistema nervioso embrionario funcione bien y prevenga la anemia en las mujeres embarazadas.
Frutas que contienen ácido fólico: manzana, plátano, mango, papaya, kiwi.
3. Retrasar el envejecimiento
Entre las frutas comunes, el kiwi se considera la fruta más cercana a la perfección. Es rico en vitaminas C, A, E, ácido fólico y oligoelementos. Contiene nutrientes como potasio, magnesio y fibra dietética, pero es muy bajo en calorías. Todo esto permite que el kiwi inyecte vitalidad a los habitantes urbanos modernos que trabajan rápido y están nerviosos. Además, los aminoácidos contenidos en el kiwi pueden ayudar al cuerpo a producir hormonas y ralentizar el envejecimiento. Debido a que el kiwi es de naturaleza fría, es mejor que las madres embarazadas coman menos.
4. Bajar de peso
Algunas frutas son ricas en fibra dietética. La fibra es un carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado. En el colon, la fibra puede aportar nutrientes a la cavidad intestinal. , que ayuda a estimular el metabolismo del cuerpo y ayuda a suprimir el apetito.
Frutas para adelgazar: manzana, pomelo, pitahaya, durián.
5. Cuidado de la piel
El rostro humano está expuesto al exterior todos los días y se ve dañado por las sustancias nocivas del aire y los rayos ultravioleta. Como resultado, los capilares se encogen y la piel. La secreción de las glándulas sebáceas disminuye y la piel se seca y se deshidrata. La fruta es rica en vitamina E antioxidante y oligoelementos que pueden nutrir la piel, y su efecto de belleza no es comparable al de los cosméticos comunes. Y si usted fuma o es obeso, también sugiere que el tejido graso de su cuerpo carece de estos importantes componentes.
Frutas para el cuidado de la piel: plátano, mango, melón, fresa, naranja, manzana, limón.
6. Mejora la vista
Hay muchos capilares distribuidos en el fondo de ojo humano. La función de la vitamina C es la de garantizar el suministro de sangre al fondo de ojo.
Frutas que protegen los ojos: kiwi, limón.
7. Enemigos naturales del cáncer
Comer más frutas en tu dieta diaria puede reducir el riesgo de cáncer de mama. y cáncer de próstata y cáncer de pulmón. Esto se debe a que las frutas contienen oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.
Frutas anticancerígenas: plátanos, kiwis, uvas, naranjas, manzanas, limones.
8. Reduce el colesterol
Manzanas, pomelo y espino.
9. Desintoxicación
Las fresas son ricas en vitamina C y caroteno. También son ricas en pectina y fibra dietética, que ayudan a la digestión, limpian los intestinos y fortalecen el hígado. También son importantes para la desintoxicación que no se pueden ignorar.
Además de ser rica en fibra que favorece el peristaltismo intestinal, las manzanas contienen ácido galactosa, que es muy útil para la desintoxicación y la pectina puede evitar que los alimentos se descompongan en los intestinos. Cambie manzanas de diferentes colores con frecuencia para obtener mejores resultados.
Uvas moradas Las uvas moradas también tienen un efecto desintoxicante. Pueden ayudar al hígado, los intestinos, el estómago y los riñones a eliminar la basura del cuerpo, por eso se las conoce como “carroñeras”. Pero el calor es un poco alto.
La cereza tiene cierto valor medicinal, puede eliminar toxinas del cuerpo, tiene efectos considerables en la desintoxicación de los riñones y también tiene un suave efecto laxante.
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