Suplemento nutricional mensual + precauciones
Primer mes de embarazo
Nutrición principal: ácido fólico.
Función: Reduce el riesgo de afecciones cíclicas congénitas, incluidos defectos del tubo neural.
Alimentos complementarios: espinacas, espárragos, judías, manzanas, naranjas, pan, fideos, arroz y otros cereales, hígado de res, etc.
Suplementos médicos: se pueden tomar comprimidos de ácido fólico o comprimidos multivitamínicos que contengan ácido fólico por vía oral. Precauciones durante el embarazo: no tome medicamentos en privado cuando esté enferma, no duerma sobre mantas eléctricas, no beba té, café o refrescos de cola fuertes, no se tiña el cabello, no fume y no beba alcohol.
Segundo mes de embarazo
Nutrientes principales: vitamina C, vitamina B6.
Función: Alivia el sangrado de las encías e inhibe las náuseas matutinas.
Complementos alimenticios: tomates, espinacas, limones, naranjas, pepinos y pimientos, ajo, repollo, manzanas, patatas, zanahorias, rentables, el pollo y el pescado son buenos principalmente para la carne.
Precauciones durante el embarazo: No levante objetos pesados ni realice trabajos pesados, trate de no realizar exámenes de rayos X, no haga ejercicio extenuante ni rayos X, lávese la boca inmediatamente después de las náuseas matutinas y preste atención. más atención al descanso si estás embarazada de forma grave.
Tercer mes de embarazo
Nutrientes principales: magnesio, vitamina A (cobre lúteo).
Función: El magnesio no sólo es esencial para la salud de los músculos fetales, sino que también ayuda al desarrollo óseo. Las personas con niveles bajos de progesterona deben tomar suplementos, de lo contrario pueden provocar un aborto espontáneo.
Suplementos dietéticos: El magnesio se encuentra en las calabazas, los melones, las semillas de girasol, las verduras de hojas verdes, las nueces, la soja y los alimentos integrales. Las batatas, las calabazas, las espinacas y los mangos contienen grandes cantidades de vitamina A.
Precauciones durante el embarazo: Ingerir al menos 40g de proteínas todos los días, comer bien, en el cuarto mes de embarazo.
Nutrición principal: zinc.
Función: Prevenir la displasia fetal.
Complementos alimenticios: ostras, ostras crudas, etc. , frutos secos varios, maní, sésamo negro, ternera, cerdo, huevos, hígado de animal.
Precauciones durante el embarazo: No ingerir demasiada sal. Las personas propensas a sufrir edemas pueden ingerir XXO0 de forma adecuada. Recuerda tomar T para beber agua tibia, comer más yogur, ir al nido de pájaro para hacer ejercicio adecuadamente y dar más paseos.
Quinto mes de embarazo
Nutrientes principales: vitamina D, calcio, hierro.
Función: A partir de los 5 meses, el crecimiento y desarrollo del bebé se acelera y su demanda de calcio es mayor.
Complementos dietéticos: huevos, gambas, queso seco, tofu, pescado y algas, etc. Además de comer más huevos de pescado, elija suplementos de vitamina corazón + calcio. Precauciones durante el embarazo: Haga ejercicio adecuadamente, practique algo de yoga durante el embarazo, use ropa de maternidad de puro algodón y sostenes de lactancia. El bebé está creciendo muy rápido. Controle su peso con regularidad y comience a aplicar crema y aceite para masajes.
El sexto mes de embarazo
Nutrientes principales: hierro, VC, VD.
Función: Prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Las madres embarazadas durante este período son propensas a sufrir anemia por deficiencia de hierro.
Complementos alimenticios: Verduras ricas en hierro, espinacas, brócoli y otros animales, hígado, sándalo, carne, huevos.
Precauciones durante el embarazo: Asegúrate de controlar tu peso. Es difícil dar a luz a niños mayores. Aplique aceite y crema de masaje todos los días, haga ejercicios más adecuados al caminar y no frote al bebé en círculos.
El séptimo mes de embarazo
Nutrientes principales: DHA es comúnmente conocido como “oro cerebral”.
Función: Complementar los ácidos grasos insaturados del cuerpo humano.
Suplementos dietéticos: coma más pescado de aguas profundas, como salmón y pescado de mesa, y frutos secos como nueces, piñones, semillas de girasol y almendras. Si todavía le preocupa la ingesta insuficiente de HA, puede hacerlo. tomar suplementos de DHA.
Precauciones durante el embarazo: realizar comidas pequeñas con frecuencia, comer más nidos de pájaros al dormir, utilizar almohadillas elevadas para los pies y proporcionar educación prenatal para reducir el edema. Involucra a papá. No te acuestes después de cenar.
El octavo al décimo mes de embarazo
Nutrición principal: hidratos de carbono.
Función: Mantener las necesidades de calor corporal y aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
Complementos alimenticios: Añadir adecuadamente algunos cereales integrales, como maíz, mijo, avena, etc.
Precauciones durante el embarazo: Cuando esté esperando el parto en casa, prepare sus maletas al principio para garantizar un sueño adecuado. Las mujeres embarazadas deben comer leche desnatada en polvo, hacer ejercicio adecuado todos los días y no vivir una vida excesiva. vida sexual.