¿Cuáles son algunas recetas para hervir verduras en una semana para adelgazar?

Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 manzana.

2. Almuerzo: 2 huevos cocidos, tomates ilimitados.

3. Cena: 150g de carne magra hervida, 1 pepino frío, 1 kiwi, 1 taza de zumo de limón.

Martes

1. Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo.

2. Almuerzo: sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos bollos al vapor.

3. Cena: algas marinas, pera, sopa de tomate (1~2 tazones), verduras hervidas (1 tazón) o ensalada de lechuga (puedes condimentarla con vinagre y sal, pero no agregues mucha caloría). ensaladas Salsa).

Miércoles

1. Desayuno: cuajada de tofu, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor.

2. Comida china: brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos, brotes de bambú de invierno cortados en cubitos y medio plato de arroz.

3. Cena: brotes de bambú fríos, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y un plato de gachas de mijo.

Jueves

1. Desayuno: gachas de boniato, hilo de carne mezclado con tofu, espinacas en agua caliente y peras.

2. Comida china: risotto de ternera con tomate, sopa de col y champiñones.

3. Cena: Fideos de verduras, sopa adelgazante doble de champiñones y pepino.

Viernes:

Desayuno: 1 maíz céreo al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche.

2. Comida china: fideos con ternera y tomate (sólo la mitad de los fideos), algas frías, zanahoria rallada.

3. Cena: Sopa de brotes de soja y bolas de pescado, esponja vegetal frita, boniato asado 1.

Sábado

Desayuno: 1 plato de gachas de espinacas, 1 tomate.

2. Almuerzo: 1 alita de pollo, 1 ensalada de lechuga, 1 manzana.

3. Cena: 1 pescado, 1 pan integral, 1 col hervida, 1 piña, 1 café sin azúcar.

Domingo

Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 manzana, 1 tomate.

2. Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 pepino frío, 1 kiwi, 10 uvas.

3. Cena: 1 rebanada de pan integral, 1 rebanada de sopa de tomate y huevo, 1 rebanada de espinacas y 1 manzana.

Domingo

Desayuno: macedonia de frutas con hueso, patatas al horno y zumo de naranja diluido.

2. Comida china: arroz frito con edamame y huevo, col y sopa de tofu.

3. Cena: Fideos de arroz fritos variados, sopa adelgazante de coliflor bicolor.

El contenido anterior se refiere a People's Daily Online: una dieta de una semana le ayudará a perder peso rápidamente.