La mejor manera de tratar el dolor lumbar

La mejor manera de tratar el dolor lumbar

La mejor manera de tratar el dolor lumbar Con el desarrollo de la sociedad, muchos jóvenes tienen problemas en la columna lumbar debido a sus propios problemas. Por razones profesionales y malos hábitos, el dolor lumbar también se ha convertido en una ocurrencia común, y cómo tratar el dolor lumbar es una preocupación para ellos. Echemos un vistazo. La mejor manera de tratar el dolor lumbar 1

El mejor tratamiento para el dolor lumbar es descubrir la causa del dolor lumbar y recetarle el medicamento adecuado.

Cuáles son los métodos comunes para tratar el dolor lumbar

1. Mantenga una postura correcta

No importa lo que haga, usted no debe violar las funciones fisiológicas. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo deben mantener la espalda pegada al respaldo de la silla para relajar y descansar los músculos de la cintura. En ocasiones, estirarse hacia atrás también es una buena forma de prevenir el dolor de espalda.

2. Mejora tu alimentación y evita la obesidad

Si has engordado, debes adelgazar científicamente. Debido a que la obesidad traerá una carga excesiva a la columna y, al mismo tiempo, los músculos abdominales no pueden sostener la columna debido a que los músculos abdominales están flojos, lo que obligará a la columna a deformarse.

3. Terapia de ejercicio

El ejercicio puede aumentar la suavidad de los músculos y la flexibilidad de las articulaciones. También puede mejorar la fuerza y ​​la resistencia de los músculos, mejorando así la circulación y el alivio del qi. y sangre en todo el cuerpo. Alivia el estrés físico y mental. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el dolor o ayudar a eliminar el dolor de espalda. Es un método común y eficaz para tratar el dolor de espalda. Actualmente, los mejores ejercicios ligeros son el Tai Chi, el Qigong y la natación.

4. Terapia de masaje

El masaje puede ayudar a liberar o reducir el estrés físico y mental y aliviar los músculos tensos. Por tanto, también es uno de los métodos importantes para eliminar el dolor de espalda.

5. Terapia de acupuntura

La acupuntura puede favorecer la circulación del qi y la sangre, tiene un efecto analgésico y es bastante eficaz en el tratamiento del dolor agudo. Para pacientes con distensión muscular lumbar crónica, se puede utilizar la moxibustión caliente local, que tiene el efecto de relajar los músculos y activar las colaterales. La mejor manera de tratar el dolor lumbar 2

7 consejos que te ayudarán a aliviar el dolor lumbar

1. Ejercita los músculos de tu cintura

Caminar hacia atrás, hacer yoga , trotar, etc. Puede ejercitar los músculos de la cintura. Al mismo tiempo, también puede girar la cintura con frecuencia y hacer el ejercicio de la mosca golondrina en la cama antes de acostarse. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho a intervalos regulares (en este momento, mantenga los codos planos), inclinarse hacia atrás y tirar hacia arriba, etc.

2. Manténgase abrigado en todas las estaciones.

La menstruación, el aborto espontáneo, el parto, etc. pueden dañar el qi de los riñones. Por lo tanto, las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente. Por ejemplo, durante el período de encierro, debe usar ropa larga para proteger su cintura y evitar el dolor lumbar causado por la enfermedad de encierro.

3. Regular y reponer el yin del riñón

Si tienes menstruaciones abundantes, dolor frecuente en la cintura y bajo deseo sexual, debes cuidar tus riñones a tiempo. Las mujeres deben reponer los riñones. yin más para mejorar su resistencia. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan y nueces.

También tomo a menudo algunos medicamentos patentados chinos: Liuwei Dihuang Pills. Si tiene deficiencia de yin y el fuego es fuerte, puede tomar las píldoras Zhibai Dihuang; si tiene deficiencia de yang en el riñón y dolor lumbar, puede tomar las píldoras Jingui Shenqi.

4. Evita las relaciones sexuales.

Utiliza métodos anticonceptivos. Las personas que se practican muchos abortos artificiales pueden dañar fácilmente los riñones y provocar inflamación.

Todos los trabajadores administrativos modernos se sientan a trabajar. Como dice el refrán: "Estar sentado mucho tiempo duele la cintura". Entonces, ¿qué debe hacer si tiene dolor lumbar? Hoy te presentaré 7 consejos que te ayudarán a aliviar el dolor de espalda.

5. El grosor del colchón es moderado.

La cintura tiene una curvatura fisiológica y el colchón se puede engrosar adecuadamente hasta una dureza media para permitir que los músculos psoas descansen por completo.

6. No uses zapatos demasiado altos.

No uses zapatos demasiado altos. Pueden aumentar fácilmente la tensión en tu cintura. caminar durante mucho tiempo debe usarlos lo menos posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.

7. Haz muchos masajes y haz ejercicio regularmente.

Frótate las manos hasta que las sientas calientes y colócalas en tu cintura para favorecer la circulación sanguínea. Además, suelo tirar de barras paralelas y caminar hacia atrás.