Corre en la cinta durante 40 minutos todos los días y consume 250 calorías. ¿Puedo perder peso de esta manera? ¿A qué más debes prestar atención al perder peso en una cinta de correr? No ganes músculo.

Perder peso significa hacer ejercicio aeróbico, y correr es el mejor ejercicio.

En los primeros 30-35 minutos, el azúcar aporta energía para el funcionamiento del organismo. Después de 30 a 35 minutos, no hay suficiente azúcar y se necesita grasa para proporcionar energía para la conversión del azúcar. Este es el momento de quemar grasas. Puedes correr hasta ese momento e imaginar tus células grasas explotando una por una, jaja.

No corras demasiado rápido. Correr demasiado rápido en la cinta es lo que más daña las rodillas.

Por lo tanto, un tiempo de ejecución de 40 minutos puede ser un poco corto. Se recomienda correr durante una hora.

¿No te crecen los músculos? ¿Eres una chica? No engroses tus pantorrillas. Muy sencillo. Mientras termine de correr, puede patear las piernas hacia adelante en la cinta unas cuantas veces, luego bajarse de la cinta, presionar la zona lumbar 50 veces cada una y presionar las piernas izquierda y derecha 50 veces cada una, y sentirá el músculos de las piernas estirándose. Entonces las piernas estarán muy cómodas.

Antes de acostarte por la noche, puedes utilizar un rodillo para bajar las pantorrillas. También es posible no ganar músculo.

Por último, ya ves, las piernas de todo corredor de larga distancia no son gruesas. Jaja, así que no tengas miedo, ¡vamos!