Diez mil pasos al día durante un mes.

¿Conoces el efecto de dar 10.000 pasos al día durante un mes? Hoy en día, hay muchas formas de viajar, pero pocas formas de caminar. Seguir caminando es bueno para el cuerpo humano. A continuación se muestran mis 10,000 pasos diarios cuidadosamente preparados durante un mes, espero que puedan ayudar a todos.

Diez mil pasos al día, un mes, 1. Pero si quieres hacer 10.000 pasos al día, que es una carrera de larga distancia de 6 kilómetros, si insistes en ello durante un mes, obtendrás los siguientes beneficios. Quizás te unas a aquellos con decenas de miles de pasos.

Beneficio 1: Autodisciplina

De hecho, correr 6.000 metros al día es en realidad muy poco tiempo. La historia de los 6.000 metros no es larga, pero a los ojos de esos corredores, en realidad es sólo un chorrito de agua. La mayoría de las personas normales y corrientes pueden ejecutarlo en menos de una hora. Pero lo más importante es la perseverancia.

Las investigaciones muestran que un hábito debe durar 21 días y, si lo mantienes durante un mes, naturalmente te sentirás orgulloso. Y durante el rodaje de un mes, irás organizando gradualmente tu tiempo de funcionamiento para lograr un tiempo de trabajo y descanso ideal que se adapte a ti. Es posible que incluso desees cambiar tus períodos de descanso para adaptarlos a la carrera. Después de un mes, poco a poco descubrirás que eres más disciplinado, algo que no esperabas al principio.

Beneficio 2: Conócete mejor a ti mismo.

Si no trabajas duro, nunca sabrás lo fuerte que eres. Al principio es posible que solo desees realizar 65.438+00.000 pasos al día, pero poco a poco descubrirás que esto es demasiado simple. Entonces comencé a desafiarme a mí mismo, aumentando la cantidad de pasos y el tiempo, y poco a poco llegué al período de cuello de botella, solo para descubrir que era más fuerte de lo que pensaba.

Al mismo tiempo, mientras corremos, tendremos que escuchar nuestros propios latidos y sentir nuestra propia respiración. Después de correr durante un período de tiempo, nuestros cinco sentidos estarán más sensibles y podremos comprender mejor qué músculos del cuerpo son más fuertes, qué músculos necesitan mejorar y qué partes del cuerpo están débiles. Después de conocerte poco a poco a ti mismo, empieza a mejorar.

Beneficio 3: Más energía y negativa a procrastinar.

La procrastinación es muy común entre la gente moderna. Y correr 65.438+0.000 pasos cada día puede hacerte comprender que un viaje de mil millas comienza con un solo paso. De hecho, está procrastinando y no se acortarán 654,38+00000 pasos. En lugar de esto, es mejor solucionarlo lo antes posible.

Cuando empieces a controlar tus propios 654,38+00000 pasos, tendrás una mayor sensación de logro más adelante y sentirás que esto es solo una pequeña cosa. Este estado mental también se reflejará en la vida diaria, haciéndote más enérgico en el trabajo o estudio y ayudándote a alcanzar la cima de la vida.

Diez mil pasos al día durante 2 01 meses para aumentar la memoria.

A medida que las personas envejecen, su capacidad de memoria también disminuye. Caminar puede aumentar la memoria. Recuerda salir a caminar todas las mañanas y tu memoria se hará cada vez más fuerte.

02. Abre los meridianos.

Después de estar mucho tiempo sentado en la oficina de la empresa y sin cuidarme bien, los músculos de los meridianos se pusieron rígidos y aparecieron pequeños bultos por todo el cuerpo. Si sigo caminando, tengo menos acné.

03. Pasar la frecuencia del pulso.

El qi y la sangre están bloqueados, el pulso es naturalmente rígido y todo el cuerpo está ansioso y rígido. Da un paseo de media hora al mediodía todos los días para liberar estrés en todo tu cuerpo.

04. Cuerpo y mente ligeros.

La falta de armonía entre la mente y el cuerpo, la inquietud de la mente y el cuerpo, los altibajos de la mente y el cuerpo y las enfermedades psicosomáticas provienen de los pulsos bloqueados. La razón del bloqueo de los pulsos es el Qi y la sangre bloqueados. Por lo tanto, el cuerpo y la mente no son libres, pero según la acción, el qi y la sangre son suaves y el cuerpo y la mente son libres. Todos estos aspectos son relevantes para Buchan.

05. Mejora la función cardíaca.

No me gusta el ejercicio, por eso mi corazón no está muy bien. Caminar mejora la función de mi corazón y lo hace más lento y fuerte.

06. Conectar vasos sanguíneos.

Desde el punto de vista médico, el senderismo puede mejorar la extensibilidad de los vasos sanguíneos, reducir la posibilidad de rotura de los vasos sanguíneos y también mejorar la extensibilidad de todo el cuerpo.

07. Mejora la energía muscular.

No existe una rutina en la vida diaria, por lo que los músculos de todo el cuerpo están rígidos y no tienen flexibilidad ni energía. Según la mejora de la energía muscular después de la caminata, también hay una gran fuerza en las piernas, la fuerza de los pies y los tendones, y las articulaciones también son flexibles.

08. Desbloquear el sistema circulatorio sanguíneo.

El qi y la sangre del cuerpo no son fluidos y las personas son muy susceptibles a enfermedades debido a los meridianos bloqueados y diversos. Caminar puede conectar los meridianos y mejorar el sistema de circulación sanguínea y el metabolismo básico del cuerpo.

09. Reducir enfermedades de los cinco órganos internos.

Los cinco órganos internos necesitan ejercicio físico.

Si no haces ejercicio físico, definitivamente enfermarás. Por lo tanto, el senderismo puede mejorar el metabolismo de las glándulas digestivas, promover la peristalsis intestinal normal del estómago, aumentar el apetito, mejorar la extensibilidad de los cinco órganos internos y curar muchas enfermedades.

10, tres puntos altos de recuperación.

Con tres dosis, los médicos y enfermeras recetaron muchos medicamentos, pero tuvieron poco efecto real. Recién comencé a caminar y perdí 40 libras en cinco meses. Estoy en la escuela secundaria y en la secundaria. El senderismo es eficaz para prevenir la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad y el estreñimiento habitual.

11. Felicidad espiritual.

Según la medicina tibetana, una caminata regular y constante aliviará los síntomas de isquemia en el corazón y el cerebro o reducirá la presión arterial. Puede aliviar la fatiga física, alegrar el espíritu y aliviar la opresión en el pecho y las palpitaciones del corazón. La infelicidad humana está relacionada con la resiliencia. Caminar puede reducir el azúcar en sangre. Elimine los desechos sanguíneos como la estasis sanguínea, la diabetes, etc. Si no hay desechos en la sangre y la sangre es suave, la gente debería estar feliz.

12, con una preciosa figura.

Que una persona sea bella o no está directamente relacionado con la dureza. No hay desperdicio en su sangre, por eso debe verse bien y hermoso. Hay muchos desechos en su sangre, por lo que definitivamente no se ve bien. Por tanto, caminar puede eliminar los productos de desecho del cuerpo y de la sangre, reducir la acumulación de grasa abdominal y mantener la forma del cuerpo.

13. Reducir el infarto de miocardio.

En medicina, el infarto de miocardio es causado principalmente por obstrucción venosa y trombosis. Caminar puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos y reducir la posibilidad de infarto de miocardio.

14. Mejora la función renal.

Las personas son perezosas y no están dispuestas a moverse. Sentarse durante mucho tiempo dañará los riñones, lo que provocará deficiencia renal, nefritis, cálculos renales y función renal débil. Por lo tanto, el suministro de sangre a los riñones es insuficiente, la sangre del hígado no es suficiente, el yin del hígado y los riñones es deficiente y el qi del corazón es insuficiente y comienza la enfermedad; Tomar medicamentos como tratamiento médico puede mejorar la presión sobre los riñones y reducir el uso de medicamentos a pie, mejorando así la función de los riñones.

15, el cerebro humano lo tiene claro.

Permanecer frente a la computadora o en casa leyendo libros y publicando artículos hará que el cerebro humano se vuelva confuso. Demos un paseo y recibamos aire fresco al aire libre. Las actividades de pensamiento del cerebro se volverán más claras y flexibles, lo que eliminará significativamente la fatiga cerebral de las personas y mejorará el aprendizaje, el entrenamiento y la práctica.

16. Mejora la visión ocular.

Leer, jugar en la computadora y enviar demasiados mensajes de WeChat harán que tu vista se deteriore. Según expertos autorizados, las personas que caminan tres veces por semana durante una hora cada vez hasta abril son mejores que las que odian los ejercicios físicos. En el primero prevalecen el estado de alerta, los efectos visuales y la capacidad de memoria.

17. Longevidad.

La vida depende del significado de fitness. El senderismo es un tipo de método de ejercicio y acondicionamiento físico que es principalmente estático y complementado con movimiento estático. Puede reducir la tensión neuromuscular y regular el estado de ánimo, por lo que la vida útil definitivamente aumentará.

18. Desarrollo y diseño inteligente.

Existe una relación indirecta entre el embotamiento humano y la tenacidad. Hay muchos desechos en la sangre del cuerpo y, naturalmente, las personas lentas no pueden desarrollar la inteligencia de diseño. Caminar regularmente puede eliminar los desechos de la sangre, aliviar la fatiga, sentirse feliz, aliviar la opresión en el pecho y las palpitaciones del corazón, eliminar la contaminación ambiental causada por los gases residuales orgánicos, fortalecer el cuerpo, alegrar el espíritu y mejorar la inteligencia. Por tu salud física y mental, empieza a hacer senderismo.

19. Es beneficioso para la salud física y mental de las personas.

Las actividades al aire libre ayudan al cerebro humano a liberar una gran cantidad de endorfinas, la hormona del crecimiento eufórica, caminar al aire libre es más beneficioso para la salud mental que hacer ejercicio en una cinta rodante en interiores.