Día de niebla frutal

Llovió demasiado en primavera y había mucha niebla durante los ejercicios matutinos. ¿Cuál es el impacto de salir a esta hora? 1. Debido a que la niebla está compuesta de condensado de vapor de agua suspendido a baja altura cerca del suelo, en ciudades densamente pobladas y concurridas, estas pequeñas gotas de agua a menudo contienen algunos contaminantes nocivos y microorganismos patógenos solubles, por lo que los días de niebla no son adecuados para salir a practicar deportes. . En los días de niebla hay mucho vapor de agua y el vapor de agua se condensa en todas partes del aire. Cuando las personas hacen ejercicio, el consumo de oxígeno en el cuerpo aumentará y la respiración inevitablemente se hará más profunda y más rápida, inhalando así más niebla, dificultando el intercambio de gases en los alvéolos y provocando síntomas incómodos como hipoxia cerebral y mareos.

2. La humedad del aire es alta en los días de niebla. Cuando las personas corren, escalan o practican otros deportes, la actividad de los músculos y huesos se intensifica, lo que conduce a un aumento significativo en la producción de calor en el cuerpo y requiere una gran cantidad de sudoración para disipar el calor. Al hacer ejercicio en climas con niebla, debido a la alta presión y humedad del vapor de agua, la piel tendrá una mala disipación del calor y el sudor no se evaporará fácilmente, lo que incomoda a las personas. Prestar atención a una dieta razonable y tomar suficientes vitaminas son principios que se deben seguir durante todo el año, pero en primavera, cuando la gripe es más común, es aún más importante prestar atención a complementar la vitamina C y el betacaroteno.

3. Estos dos nutrientes tienen el efecto de mejorar la inmunidad y se pueden obtener fácilmente en diversas frutas y verduras. Además, también conviene comer cereales, frutas y verduras, lácteos, aves, carnes, pescado, huevos, judías, productos de soja, etc. Consigue cada día los efectos de diversos alimentos y alimentos complementarios. Pero preste atención a una dieta ligera, porque una dieta demasiado salada reducirá la secreción de saliva y lisozima en la boca y reducirá la secreción de factores antienfermedades como el interferón, lo que facilitará que los virus de la influenza ingresen a la mucosa respiratoria y inducir la gripe. El aire sucio del interior se convierte en un caldo de cultivo para que los virus se multipliquen y propaguen. Por tanto, purificar el aire interior es clave para prevenir eficazmente la gripe. Cada vez que se cambia el aire interior, se puede eliminar el 60% de los gases nocivos originales del aire interior.

4. Por tanto, abra la ventana al menos tres veces al día durante 15 minutos cada vez y tenga cuidado de evitar corrientes de aire. El ejercicio es una buena manera de prevenir eficazmente la gripe y puede mejorar la inmunidad y la resistencia del cuerpo. Sin embargo, no se recomienda madrugar y hacer ejercicios matutinos en primavera. Debido a que hay demasiada niebla por la mañana y muchas partículas de polvo y virus en el aire, es fácil inhalar gases nocivos al salir, lo que no solo no logra el propósito del ejercicio, sino que también propaga enfermedades. Además, durante la temporada alta de influenza, las personas mayores y las personas con mala salud deben intentar permanecer en lugares públicos concurridos y con aire contaminado, reducir las reuniones a gran escala y evitar el contacto con personas que tosen o estornudan.