¿Cuál es la dieta de comer brócoli todos los días?
(1) Método: Ingredientes: 15 camarones y un brócoli. Lavar el brócoli y cortarlo en floretes. Hervir el agua en la olla, agregar un poco de sal, agregar el brócoli y dejar hervir durante diez o veinte segundos hasta que el agua sumerja el brócoli. Cuando el aceite esté cocido en la sartén, agregue rápidamente aceite a los camarones hasta que estén cocidos. Sofreír el brócoli escaldado y añadir un poco de sal y un poco de agua. Sofreír durante un minuto y servir.
(2) Las gambas son un alimento muy nutritivo y con muy bajo contenido en grasas, siendo el alimento más adecuado para comer marisco. El brócoli es una verdura crucífera que se puede consumir todos los días además de ser baja en calorías y ayudar con la digestión y antienvejecimiento.
2. Sopa de brócoli y huevo en conserva:
(1) Ingredientes: brócoli, una zanahoria, dos huevos en conserva, cantidad adecuada de jengibre y ajo y una caja de sopa espesa.
Lavar el brócoli, cortarlo en trozos pequeños, hervir en agua hirviendo con sal durante 45 segundos y escurrir. Pelar y triturar o cortar en dados los huevos en conserva. Triture las zanahorias. Calentar una cantidad adecuada de aceite, sofreír el jengibre hasta que esté dorado, agregar unos 3 tazones de agua, luego agregar caldo espeso, sal, azúcar y vino de cocción para hacer una sopa espesa. Agrega los huevos y las zanahorias en conserva preparados, lleva a ebullición a fuego alto y finalmente agrega el brócoli hasta que hierva.
(2) El brócoli no solo es rico en nutrientes, sino que también es más fácil de absorber cuando se cocina en sopa y no es demasiado grasoso. Con la adición de huevos en conserva, el valor nutricional de esta sopa es aún mayor. Los huevos en conserva también son un representante clásico de la comida baja en calorías.
3. Brócoli salteado:
(1) Ingredientes: Una barra de brócoli, medio tazón de granos de elote y un trozo pequeño de zanahoria. Corta el brócoli en floretes y las zanahorias en rodajas. Ponga el brócoli en agua hirviendo con sal, cocine hasta que esté cocido, escurra y reserve. Calienta aceite en una sartén, agrega los granos de elote y las zanahorias, revuelve hasta que cambie de color y sirve. Coloque las verduras cocidas en un plato y coloque el brócoli a un lado para decorar.
(2) El brócoli es rico en fibra dietética. Después de absorber agua, se expande en el estómago para formar un volumen mayor, lo que hace que las personas se sientan llenas, ayuda a reducir la ingesta de alimentos y tiene cierto efecto sobre el peso. efecto de control. Por lo tanto, no sentirás hambre. Comer más brócoli al perder peso puede ayudarle a reducir rápidamente las calorías de cada comida y perder peso fácilmente.