¿Cuánto tiempo se tarda en remojar los pies durante 30 minutos?

Remojar los pies durante 30 minutos después de correr no aliviará la presión sobre las rodillas. Remojar tus pies no tiene nada que ver con tus rodillas. La forma de reducir la presión sobre las rodillas es ajustarse a la forma correcta de correr. Si su rodilla está realmente lesionada, es mejor no elegir correr, porque la acción de correr en sí causará cierta presión sobre la rodilla. Si ha habido una lesión antes, sólo empeorará la lesión de rodilla.

Antes de correr, puedes hacer ejercicios de calentamiento para permitir que las rodillas se separen. Durante el proceso de calentamiento, la rodilla producirá un poco de líquido lubricante para que el menisco de la rodilla no se desgaste directamente al correr. Si no hay calentamiento, entonces si las rodillas no se mueven y de repente realizan actividades más extenuantes, las rodillas sufrirán un cierto desgaste.

En segundo lugar, presta atención a ajustar la postura correcta al correr. Aunque todo el mundo piensa que correr es muy sencillo y que nadie puede correr, en realidad la postura de carrera de muchas personas es incorrecta. Una postura incorrecta al correr provocará diferentes puntos de tensión, lo que provocará desgaste en las rodillas. La postura correcta al correr es apoyar las plantas de los pies en el suelo y no apoyar todo el peso en las piernas. Esta acción añade peso a las rodillas.

La potencia debe distribuirse por todas las partes del cuerpo. Las piernas, el abdomen y los glúteos deben ser fuertes, y el aterrizaje debe ser suave, para que tenga un efecto amortiguador. Además, debes elegir zapatillas para correr profesionales cuando uses zapatos. Las suelas de las zapatillas para correr son relativamente blandas, lo que puede amortiguar y proteger, y también puede reducir la carga sobre las rodillas.

Otra situación es que si eres relativamente pesado, como una persona gorda que pesa más de 200 kilogramos o incluso más de 300 kilogramos, debes elegir otros métodos de ejercicio a la hora de perder peso. Correr no es adecuado para pesos pesados ​​porque la mayor parte de su peso recaerá sobre las rodillas, lo que puede empeorar las lesiones de rodilla.