Corrí todas las noches durante veinte días seguidos. Después de correr, me aplasté las piernas y me incliné para comer la fruta. ¿Por qué tengo más peso que antes? quiero ser fuerte...

Si pesas más de 2 kg, excluyendo los motivos que mencioné en el primer punto, entonces debes revisar tus patrones de ejercicio y tu estructura de dieta.

Si quieres perder grasa, el tiempo de ejercicio es un indicador clave. Se recomienda hacer ejercicio durante unos 50 a 60 minutos cada vez. En general, un tiempo de ejercicio insuficiente conduce a una pérdida de peso lenta.

Comprueba si tu alimentación es coherente con una dieta alta en proteínas, baja en grasas y baja en hidratos de carbono. Además, comer fruta después de correr también es una importante fuente de energía. Si utiliza más energía de la que quema cada día, aumentará de peso. Se recomienda que descargue un software que controle las calorías de la dieta y administre usted mismo su ingesta dietética diaria.