¿Qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño todas las noches? Estos pocos consejos te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.

Es hora de ir a la cama, pero no puedes conciliar el sueño ni siquiera después de darte vueltas y vueltas. ¿Qué debes hacer ahora? No pienses salvajemente, y mucho menos en las cosas que te molestan. En este momento, puedes cerrar los ojos y respirar profundamente, imaginando un mar azul y puro, con olas golpeando suavemente la orilla y capas de olas rodando lentamente. arriba, tú y tus padres están juntos descalzos, felizmente tumbados en la playa escuchando el sonido de las olas o paseando, paseando... Lenta e inconscientemente te quedas dormido.

Entonces, además del método de asociación mencionado anteriormente, ¿existen otros métodos que puedan ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente? Siga leyendo a continuación:

Alimentos que ayudan a dormir

Antes de acostarse, puede beber una taza de leche caliente o comer unas gachas ligeras de azucenas y mijo. No beba café fuerte antes. acostarse, té verde y otros alimentos o bebidas que puedan excitar el cerebro.

Libros y música para ayudar a dormir

Si realmente no consigues conciliar el sueño en la cama, puedes preparar un libro para leer junto a la cama, o Escuche música relajante y escuche lentamente. Lentamente, encontrará que tiene mucho sueño.

Ejercicio para ayudar a dormir

El ejercicio es una muy buena forma de ayudar a dormir. Correr, saltar la cuerda y jugar al bádminton son muy buenas opciones cuando las personas se sienten cansadas, este es el momento. muy propicio para dormir. Pero recuerda no hacer ejercicio demasiado extenuante.

Posiciones para dormir que te ayudarán a dormir

Lo más importante a la hora de dormir es relajarte. Tumbarse en la cama no requiere que estés tan rígido como estar sentado en un salón de clases o en la oficina. Puede encontrar la manera que crea que es más cómoda y cómoda. Duerma en una posición relajante y duerma maravillosamente.

Método para aislar interferencias externas

Creo que hay muchas personas que no pueden dormir debido a ruidos fuertes o luces fuertes. Yo soy uno de ellos. Normalmente en este caso podemos utilizar tapones para los oídos insonorizados para bloquear parte del ruido y máscaras para los ojos para bloquear la luz. Esto puede reducir eficazmente estos obstáculos y ayudarnos a dormir.