Buscar frutas y verduras con alto contenido en calcio.

100 g de mostaza contienen 230 mg de calcio, la col china, la colza, el hinojo, el cilantro y el apio también tienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 g.

Recordatorio: Comer 250 gramos de estas verduras de hoja verde al día puede absorber 400 mg de calcio.

El espino entre las frutas tiene un alto contenido en calcio, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa.

También

Verduras: apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, mostaza, hongo negro, setas, etc.

Frutas y frutos secos: limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, orejones en conserva, almendras, espinos, pasas, nueces, semillas de sandía, pipas de calabaza, moras secas, cacahuetes y semillas de loto.