¿Es perjudicial dormir 8 horas al día?
¿Es perjudicial dormir ocho horas al día? Mucha gente tiene el estereotipo de que dormir ocho horas al día es suficiente. De hecho, la gente también presta mucha atención a su tiempo de sueño. Veamos si dormir ocho horas al día es perjudicial.
¿Es perjudicial dormir 8 horas al día? 1 1. Dormir 8 horas al día acelerará la muerte.
Creo que todos conocemos los daños que provoca la falta de sueño: falta de energía, lentitud de reacción, disminución de la memoria, disminución de la inmunidad e incluso envejecimiento prematuro del cuerpo... El dicho más común en Lo actual es que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas, pero un experimento de la Universidad de California en Estados Unidos llegó a una conclusión sensacional: "Dormir 8 horas al día te hará morir más rápido".
El estudio encontró que las personas que duermen sólo 6 o 7 horas al día tienen una tasa de mortalidad mucho menor que las personas que duermen más de 8 horas o menos de 4 horas al día. Entre ellos, las personas que duermen 7 horas al día tienen la tasa de mortalidad más baja. Incluso las personas que duermen sólo 5 horas tienen un coeficiente más bajo que las personas que duermen 8 horas.
Cuando tu cuerpo se despierta pero permanece en cama, acortas tu exposición a la luz solar y tu temperatura corporal baja demasiado debido a la inactividad prolongada, explican los investigadores. Secreta grandes cantidades de melatonina, una hormona humana que promueve la actividad física. dormir. De esta forma, te sentirás más cansado y con más sueño al día siguiente. Esta somnolencia puede impedir que usted caiga en un sueño profundo por la noche.
Solo con un buen sueño profundo se pueden restaurar completamente las funciones fisiológicas del cuerpo humano, fortalecer el sistema inmunológico y reponer energía por completo. Ampliar el tiempo de sueño no necesariamente compensará la falta de sueño. Por el contrario, si te quedas en la cama a ciegas, no conseguirás un sueño de buena calidad. Esto es perjudicial para el cuerpo humano e incluso puede acortar su vida.
2. La suplementación excesiva con vitamina E acelerará la muerte y será muy dañina.
Las últimas investigaciones demuestran que la vitamina E hace más daño que bien a la salud humana. De hecho, la ingesta excesiva de vitamina E no sólo no retrasa el envejecimiento y previene enfermedades, sino que también acelera la muerte. Algunas personas que toman grandes cantidades de vitamina E durante mucho tiempo creen que la vitamina E es particularmente eficaz para bloquear los radicales libres producidos por la oxidación de las grasas.
Pero la peroxidación lipídica producirá radicales libres, que pueden dañar las células humanas, acelerar el envejecimiento y provocar enfermedades cardíacas y cáncer. Los expertos señalan que aunque tomar una pequeña cantidad de vitamina E puede prevenir eficazmente la oxidación. Sin embargo, si se usa en cantidades excesivas, puede promover el daño oxidativo en el cuerpo humano y puede inhibir los antioxidantes naturales en el cuerpo humano.
3. Consumir drogas y beber alcohol al mismo tiempo acelerará la muerte.
En las fiestas psicodélicas, muchos consumidores de drogas beben alcohol para aumentar aún más la emoción provocada por el consumo de drogas. Los investigadores han estudiado cómo los "K-boys" afectan el sistema nervioso central del cerebro y recientemente publicaron resultados preliminares de la investigación.
En la primera etapa de la investigación se utilizaron 20 ratones blancos como sujetos experimentales a los que se les permitió fumar "K" durante medio año. Posteriormente, a 15 de ellos se les permitió beber el equivalente a dos copas de vino durante dos semanas. Como resultado, 89 de ellos murieron a los pocos días. Desde esta perspectiva, el abuso de drogas es más dañino y se recomienda a los consumidores que dejen de consumirlas lo antes posible.
4. Comer estas ocho cosas con regularidad acelerará la muerte.
(1) Huevos en conserva: Generalmente, los fabricantes suelen añadir una cierta cantidad de plomo al elaborar huevos en conserva. Si los comemos con regularidad, podemos provocar intoxicación por plomo. Al mismo tiempo, también provocará la pérdida de calcio en el organismo.
(2) Barbacoa: Debido a que la barbacoa produce "benceno" y otras sustancias nocivas durante el proceso de ahumado, es un factor que induce cáncer.
(3) MSG: Cada persona no debe consumir más de seis gramos de MSG al día. Es más perjudicial que beneficioso.
(4) Espinacas: Las espinacas son ricas en nutrientes, pero contienen ácido oxálico, que hace que el zinc y el calcio se combinen y se excreten del cuerpo, provocando una deficiencia de zinc y calcio en el cuerpo humano.
(5) Hígado de cerdo: Un kilogramo de hígado de cerdo contiene más de 400 mg de colesterol. Si una persona consume demasiado colesterol, le provocará arteriosclerosis.
(6) Tofu apestoso: el tofu apestoso se contamina fácilmente con microorganismos durante el proceso de fermentación y volatilizará una gran cantidad de nitrógeno alcalino y sulfuro de hidrógeno. Se trata de sustancias putrefactas provocadas por la descomposición de las proteínas y son perjudiciales para el cuerpo humano.
(7) Encurtidos: Si los encurtidos no se elaboran correctamente, contienen carcinógenos y nitrato de amonio, y su consumo prolongado puede provocar enfermedades.
(8) Palitos de masa frita: el alumbre de los palitos de masa frita es una sustancia inorgánica que contiene aluminio y no se puede comer con frecuencia.
¿Es perjudicial dormir 8 horas al día? ¿Cuáles son los beneficios de dormir 8 horas al día?
1. Dormir puede ayudar a quemar grasas
Generalmente, los amigos que tienen insomnio tendrán síntomas de sobrepeso. La obesidad y el insomnio están estrechamente relacionados. Puedes quemar el exceso de grasa corporal mientras duermes, así que asegúrate de dormir lo suficiente. Sólo con un sueño adecuado se podrá lograr plenamente el efecto de la pérdida de peso. Para mantener nuestro cuerpo más saludable, debemos tener hábitos de sueño saludables y un sueño de alta calidad.
Antes de acostarte, puedes remojar los pies en agua tibia y masajear las plantas de los pies, lo que no solo puede aliviar el estrés laboral, sino también regular eficazmente el qi y la sangre, suavizando nuestros meridianos. Además, si el insomnio es severo, es necesario buscar tratamiento médico a tiempo.
2. El sueño puede hidratar la piel.
Dormir lo suficiente hará que la piel brille y promoverá su regeneración. El brillo de la piel depende del contenido de melanina de la epidermis y el grado de vasoconstricción juega un papel fundamental. Durante el sueño, los capilares de la piel aumentan la circulación. Las capacidades mejoradas de secreción y eliminación acelerarán la capacidad de regeneración de la piel.
3. Dormir puede reparar rápidamente las células nerviosas del cerebro.
Después de una jornada de trabajo, la mayoría de las personas se encuentran en un estado de gran agotamiento, tanto físico como mental. En este momento, sólo un descanso científico y razonable puede relajar el cuerpo. Por lo tanto, un sueño de alta calidad puede reparar eficazmente las células nerviosas del cerebro y permitir a las personas recuperar rápidamente la fuerza física. Por el contrario, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo o estar en un estado de estrés mental durante mucho tiempo afectará la salud del sistema inmunológico de una persona.
Además de perder peso durmiendo bien, también es necesario encontrar el momento adecuado para dormir. Algunas personas pueden sentirse llenas de energía después de dormir seis horas al día, pero otras todavía se sienten deprimidas después de dormir ocho horas. Por eso, si quieres encontrar un horario de sueño que te convenga, debes tener el método adecuado y la constancia para tener una figura orgullosa y un cuerpo sano.
¿Es perjudicial dormir 8 horas al día? 3¿Es necesario dormir 8 horas al día? ¿Qué impacto tiene el sueño prolongado en el cuerpo humano?
Mito 1: Debes dormir 8 horas al día. Esto parece ser lo que la mayoría de la gente entiende. De hecho, la condición física de cada persona es diferente y el sueño debe organizarse de acuerdo con sus necesidades reales. Mientras se mantengan enérgicos durante el día, pueden dormir todo lo que quieran en lugar de ocho horas.
Mito 2: Darte vueltas con frecuencia después de quedarte dormido afectará tu sueño. Dar vueltas y vueltas se utiliza a menudo para describir cómo duermen las personas insomnes por la noche. De hecho, la mayoría de las personas se dan vuelta cuando duermen. Cambiar las posturas para dormir favorece la relajación muscular. Diferentes posturas pueden relajar diferentes músculos, mejorando así la calidad del sueño. Si duermes en la misma posición durante mucho tiempo, tus músculos no estarán completamente relajados y te sentirás cansado y débil después de levantarte.
Mito 3: No dormir del lado izquierdo. Algunas personas dicen que acostarse de lado puede comprimir fácilmente el corazón y afectar la salud del corazón. De hecho, dormir sobre tu lado izquierdo no afecta tu corazón, y tu posición para dormir por la noche también cambia mucho.
Mito 4: No beber ni comer antes de acostarse. Si come demasiado antes de acostarse, afectará la digestión de los alimentos en el estómago antes de acostarse y realmente afectará su sueño. Sin embargo, comer una cantidad moderada antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. Las personas que se quedan dormidas después de comer una cantidad moderada se deben principalmente a la carga mental más que a la comida en sí.
Mito 5: Hay que compensar el insomnio. Los resultados reales de las pruebas muestran que si una persona no duerme durante tres días y tres noches, sólo necesita 13 horas de sueño para recuperar toda su energía. Por tanto, una vez recuperadas las energías, no es necesario compensar el insomnio. Dormir demasiado puede provocar una disminución de la energía. Vuelve a Sohu para ver más.
Dormir ocho horas es bueno para la salud. El tiempo de desintoxicación del cuerpo humano se lleva a cabo durante el sueño. El tiempo para los órganos linfoides es de 9:00 a 11:00, el tiempo para los órganos hepáticos es de 11 a 1:00 y el tiempo para los órganos biliares es de 1 a 3:00.
3:00-5:00 es para la desintoxicación de los pulmones, 5-7:00 es para la desintoxicación del intestino grueso. La gente debe respetar la ciencia y acostarse y levantarse temprano de acuerdo con las leyes naturales de los antepasados. Paso la mayor parte del tiempo en la cama.
Dormir lo suficiente es garantía de buena salud.
Come lo suficiente y duerme lo suficiente para tener energía y conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento. Por lo general, necesitan diez horas de sueño para estar sanos. Por lo general, necesitan una nutrición adecuada y un sueño adecuado. Sólo así podrán mejorar su inmunidad y resistir la aparición de diversas enfermedades.