¿Cuánta leche debes consumir cada día?

Beba 250 ~ 500 ml (1 ~ 2 bolsas) de leche todos los días, y no es apropiado más de 250 ml (1 bolsa) cada vez.

Factores a considerar:

(1) Tolerancia al consumo de leche;

Dado que los residentes chinos generalmente carecen de lactasa, si bebes una gran cantidad de leche a la vez , es posible que la intolerancia a la lactosa pueda provocar hinchazón, diarrea y otras reacciones de intolerancia.

(2) Absorción de calcio en la leche:

Beber demasiada leche de una vez no aumentará la tasa de absorción de calcio en la leche, pero puede disminuirla.

Otras consideraciones:

(1) Tiempo.

De hecho, no existe una diferencia sustancial entre beber leche en cualquier momento del día. Las personas pueden decidir en función de sus hábitos personales. Desde la perspectiva de la absorción de calcio, beber una bolsa de leche antes de acostarse es una buena opción, porque la eficiencia de absorción del calcio es mayor después de dormir por la noche que durante el día.