Buscamos formas para que los niños de secundaria pierdan peso.
Brazos:
1. Tome una botella de agua mineral llena en los lados izquierdo y derecho, y luego dibuje un círculo con ambas manos a 180 grados, sosteniéndolas en ambas direcciones 100 veces.
¡Cuantos más, mejor! ! !
2. Toque el meridiano de la vesícula biliar, 100 veces en ambos lados de los brazos, cada mañana.
Cintura y abdomen:
1. Beber miel y yogur todas las mañanas, y luego limpiar los intestinos.
2. Salta la cuerda 1.000 veces cada mañana y tarde, presta atención a tu respiración y ata un film plástico en tu vientre.
Bello, con un poco es suficiente, sino será mucho. picante. Aunque el proceso es un poco doloroso, el efecto no es normal.
Muslos:
Muslos:
Agáchate y sacude los muslos. Si te sientes difícil, envuélvelo en papel film. Si sois más duros poned un poco de bello encima. No es muy efectivo, jaja.
Pantorrilla:
Sentadilla 200 veces cada una hacia arriba y hacia abajo. Asimismo, coloca el film plástico Bello, manteniendo tu respiración uniforme y tu postura correcta.
Organizar las comidas de forma razonable
Reposar media hora después de las comidas.
Ayuna 5 horas antes de acostarte
De hecho, si no desarrollas los músculos, la mayoría de los ejercicios no conducirán al crecimiento muscular.
El ejercicio es realmente la mejor manera.
Solo un poco de tiempo cada día
No te llevará demasiado tiempo.
En términos generales, no importa qué tipo de ejercicio, primero debes trotar para activar tus músculos y luego hacer ejercicios de Shenla.
Te sugiero saltar a la comba, es sencillo y efectivo.
Cuando saltes, sabrás que todo el cuerpo se mueve al mismo tiempo (incluidos los brazos y la barbilla)
Y los muslos y los glúteos son básicamente un trozo de grasa.
Saltar la cuerda es la mejor manera de perder peso.
Pedal en bicicleta en el aire
Aunque esta es una pierna delgada.
Pero si te centras en tus muslos,
también puedes estar muy delgada.
Pero presta atención a masajear tus piernas y amasar tus músculos antes de hacer ejercicio.
1. Coloca la almohada entre las pantorrillas y siéntate en el borde de la cama, con la parte superior e inferior de las piernas formando un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.
2. Túmbate en la cama y estira las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
3. Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar.
4. Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas cerca del pecho, luego levántalas, ciérralas nuevamente y repite esta acción 15. veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.
Eso es todo.