No comas fruta a la ligera.
No comas frutas casualmente. La fruta siempre ha sido una parte indispensable en la vida de todas las personas, pero comer fruta también tiene reglas saludables. Si accidentalmente comes la comida equivocada, arruinarás tu rostro encantador. Vayamos a ver qué frutas no se pueden comer casualmente.
No comas frutas casualmente. 1 Las frutas no se pueden comer a la ligera.
Mucha gente piensa que comer más frutas es bueno para la salud, por eso comen mucho. Cuando salí de casa, tenía una manzana en mi bolso. Durante las clases, constantemente se colocaban uvas y plátanos sobre el escritorio; después de la cena, siempre había ensalada de frutas de postre. No se pueden negar los beneficios de las frutas para la salud. Aporta vitaminas, fibra y antioxidantes para proteger a las personas de enfermedades. Sin embargo, algunas personas comen demasiada fruta, lo que puede provocar problemas de salud como obesidad y caries.
La gente piensa que para estar sano hay que comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al día. Sin embargo, esta ingesta es para personas de peso normal. Para quienes son obesos, tienen sobrepeso o tienen colesterol alto y diabetes, comer demasiada fruta puede significar problemas. Por eso algunas personas llevan un estilo de vida saludable, pero siguen aumentando de peso.
1. No te cepilles los dientes dentro de los 30 minutos posteriores a beber zumo de naranja.
Comer demasiada fruta es malo para los dientes. Masticar fruta libera azúcar en la boca, lo que puede dañar los dientes. El problema empeora con los zumos o leches de frutas. Los zumos y leches de frutas se elaboran a partir del zumo de frutas, que libera más azúcar en la boca.
Los dientes son especialmente frágiles cuando se trata de frutas cítricas ácidas, que pueden ablandar el esmalte dental. Aunque el esmalte estará tan duro como siempre después de 30 minutos, si te cepillas los dientes inmediatamente después de beber jugo de naranja, parte del esmalte se eliminará y el riesgo de erosión dental también aumentará considerablemente.
Además, los frutos secos como las pasas también son muy perjudiciales para los dientes porque no sólo tienen un alto contenido en azúcar sino que también son muy pegajosos.
2. La fructosa también puede provocar muchas enfermedades.
Científicos de la Universidad de Colorado en Estados Unidos realizaron recientemente una encuesta de seguimiento a 4.500 personas sin antecedentes de hipertensión. Se descubrió que quienes consumían más de 74 gramos de fructosa al día tenían un 87% más de riesgo de hipertensión arterial.
74 gramos de fructosa equivalen a 10 manzanas o 30 naranjas. Parece que la gente no puede comer tanta fruta en un día, pero de hecho, siempre que bebas tres tazas de leche de frutas, básicamente alcanzarás esta cantidad.
Cabe señalar que el contenido de azúcar de frutas como los plátanos y las fresas será mayor cuando estén maduras, porque parte del almidón se convertirá en azúcar después de madurar. La fructosa también puede aumentar el contenido de triglicéridos en la sangre e inducir enfermedades cardíacas. Carlisle Le Roux dijo: "Les decimos a los pacientes que la fruta puede causar colesterol alto y aumentar los triglicéridos, y que los diabéticos también deben tener cuidado porque la fructosa puede causar niveles altos de azúcar en la sangre".
3 .Es difícil tener una estándar sobre la cantidad de fruta que se debe comer.
Entonces, ¿cuánta fruta debo comer? A diferencia de la sal y las grasas saturadas, no existe un estándar universal para la ingesta de fructosa y es poco probable que exista pronto.
4. Una alimentación saludable depende del autocontrol.
Una forma verdaderamente saludable de comer fruta es consumir una mezcla razonable de 5 raciones de frutas y verduras al día. "Las personas obesas y los pacientes con enfermedades cardíacas deben comer 1 fruta y 4 verduras todos los días. De esta manera, todavía consumen muchos antioxidantes, pero su fructosa y calorías se reducen considerablemente. Sin embargo, la mayoría de la gente piensa que las frutas siguen siendo importantes". parte de una dieta saludable.
No puedes comer solo 2 naranjas.
Todos sabemos que las naranjas contienen la mayor cantidad de vitamina C. También sabemos a menudo que comer una naranja todos los días puede complementar las vitaminas que necesita el cuerpo e hidratar la piel. Sin embargo, las naranjas contienen grandes cantidades de azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica, aumentará el ácido gástrico y hará que el bazo y el estómago estén congestionados y pantoténicos. El ayuno frecuente no sólo no logra reponer las vitaminas, sino que también supone una gran carga para el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, puedes comer naranjas después de las comidas, pero no debes comerlas cuando tengas mucha hambre.
Caqui
El caqui también es una fruta común de temporada y me gusta mucho comerla. Cuando haya caquis en el mercado, el puesto de frutas proporcionará cuidadosamente una pajita para que todos puedan comer sin ensuciarse las manos. ¿Pero sabías que comer caquis con el estómago vacío es muy probable que produzca cálculos? La razón principal es que el estómago contiene una gran cantidad de ácido gástrico en ayunas, que reacciona fácilmente con el componente coloide contenido en los caquis, provocando fácilmente náuseas, vómitos, úlceras gástricas y otras molestias gástricas, e incluso provocando perforación gástrica. Sangrado gástrico y otras enfermedades.
El año pasado vi la noticia de que un tío ingresó en la UCI después de comer caquis durante tres días debido a una excelente cosecha en casa. Todos deben tener cuidado al comer.
Plátano
El plátano es una de las frutas más habituales en nuestra vida diaria y se vende en los supermercados prácticamente durante todo el año. Además de comerlos directamente, los plátanos también se pueden utilizar para elaborar diversos postres, que además son muy nutritivos. Sin embargo, los plátanos también contienen grandes cantidades de magnesio. Si comemos muchos plátanos con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente, provocando la pérdida de magnesio y calcio en la sangre, lo cual es muy perjudicial para la salud. El plátano está lleno. Por tu salud, no comas demasiado cuando tengas mucha hambre.
Dátiles negros
Muchas personas adoran los dátiles negros debido a su pulpa espesa, su núcleo pequeño y su olor muy dulce. Los dátiles negros también son ricos en calcio y hierro, que desempeñan un papel importante en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis y la anemia. Sin embargo, los dátiles negros contienen una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que pueden combinarse fácilmente con el ácido gástrico y provocar masas gástricas en el estómago. Por lo tanto, es mejor no comer para las enfermedades gastrointestinales crónicas, especialmente no comer demasiado antes de acostarse. Deben prestar especial atención las personas con personas mayores y niños en casa.
Lichi fresco
"El polvo rojo cabalga sobre la princesa para reír, nadie sabe que es lichi." Este es un poema que escuchamos a menudo sobre el lichi fresco, por eso el lichi fresco tiene Aún no se ha lanzado al mercado. Cuando llegue, todos lo comprarán temprano y lo probarán. El lichi tiene un alto contenido en azúcar, por lo que es mejor no comerlo en ayunas ya que puede irritar mucho la mucosa gástrica. Comer demasiado puede causar fácilmente dolor de estómago e hinchazón del bazo y del estómago. Los niños con necesidades especiales tienen el bazo y el estómago débiles, por lo que se les debe prestar más atención.
Espino
El espino también es una de las frutas de temporada que vemos a menudo. Cuando vemos espino, pensamos en espinos confitados agridulces. Todo el mundo sabe que el espino es muy ácido y tiene efecto digestivo, como las rodajas de espino común y las tortas de espino. Pero comer con el estómago vacío no sólo agotará tu energía sino que también aumentará tu hambre. Si tiene problemas estomacales, también aumentará la carga sobre su estómago. Recuerda comer menos o nada con el estómago vacío.