¿Cómo comer fruta?
La gente generalmente está acostumbrada a comer algunas frutas después de las comidas, lo cual no es científico. Después de una comida completa, la comida ingresa al estómago durante 1 a 2 horas antes de que pueda ser expulsada lentamente del estómago. Si comes mucha fruta inmediatamente después de una comida, la comida quedará retenida en el estómago. Si permanece en el estómago durante demasiado tiempo, provocará síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento, y a la larga provocará trastornos digestivos.
Si cenas pescado y camarones ricos en calcio, y después de la comida comes frutas, especialmente frutas con más taninos como caquis, granadas, espinos, uvas y dátiles negros, el calcio de la El pescado y los camarones interactuarán con su cuerpo. El ácido tánico de la fruta se combina para formar una sustancia dura: el tanino de calcio. Esto no sólo reduce el valor nutricional del pescado y los camarones, sino que también afecta la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal e incluso provoca molestias como hinchazón, diarrea, dolor abdominal, náuseas y estreñimiento.
Tampoco es científico comer fruta en ayunas antes de las comidas. Esto se debe a que las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como el ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.), que pueden irritar la mucosa de la pared gástrica y son muy perjudiciales para la salud. salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Si el hábito se forma durante un largo período de tiempo, provocará desnutrición por falta de nutrientes.
Por lo tanto, el mejor momento para comer fruta es aproximadamente 2 horas después de una comida o aproximadamente 1 hora antes de una comida. Lo mejor es no comer fruta en ayunas antes o después de las comidas. Lo mejor es comer pescado, camarones y frutas por separado. Coma frutas al menos 2 horas después de comer pescado y camarones.
Come pomelo para refrescarte después del desayuno. La toronja es la primera opción para las mujeres embarazadas. La pulpa contiene ácido fólico natural, que no sólo es importante al principio del embarazo sino que es esencial durante todo el embarazo. Además, la toronja es rica en pectina, que puede reducir el contenido de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas. Sin embargo, debido a su alto contenido en ácido, es mejor utilizarlo después de las comidas, especialmente después del desayuno, ya que puede despertar rápidamente el cerebro.
No es recomendable comer espino por la mañana. El espino, ya sea fruta fresca o sus productos, tiene los efectos de eliminar la estasis sanguínea, resolver la flema y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento y aumentar el apetito. Sin embargo, aquellos con el estómago vacío o con el bazo y el estómago débiles no deben comer por la mañana, y aquellos con gastritis o hiperacidez deben comer menos.
Consume plátanos y dátiles rojos antes de las comidas. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, que es bueno para la función cardíaca y muscular. Al mismo tiempo, los plátanos pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños y son aptos para consumir antes de las comidas. Los dátiles rojos contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que se les conoce como "pastillas naturales de vitamina C" y es mejor consumirlos antes de las comidas. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar comerlo.
Comer piña después de las comidas ayuda a la digestión. La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la piña dañarán la pared del estómago y provocarán reacciones alérgicas en algunas personas. Por tanto, conviene consumirlo después de las comidas, ya que también puede ayudar a la digestión.
Los caquis se comen mejor por la noche. Los caquis contienen mucha goma y taninos. Si se ingiere con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago reaccionará formando coágulos de sangre, afectando gravemente la función digestiva. Es adecuado consumirlo después de las comidas o por la noche.