¿El azúcar de las frutas aumentará de peso?

La mayoría de las frutas son dulces y azucaradas, como lichis, longans, plátanos, dátiles frescos, espinos, cocos, melocotones, granadas, caquis, naranjas, etc.

Entre las frutas bajas en azúcar, los tomates tienen un contenido de azúcar del 2%, la sandía y el melón tienen un contenido de azúcar del 4%-5%, las uvas, las cerezas, las naranjas, los naranjos, los nísperos, las peras, los melocotones, las ciruelas, las granadas y los limones, los pomelos, los arándanos, las manzanas y las piñas tienen un contenido de azúcar del 12%, y los plátanos, los longanes, los lichis y los caquis tienen un contenido de azúcar del 12%.

Los zumos y las frutas enlatadas tienen mayor contenido en azúcar, por lo que es más adecuado ingerir fruta después de las comidas o entre horas.

¡Comer demasiado o comer demasiadas frutas con alto contenido en azúcar puede hacerte engordar! Si no quieres ganar peso, entonces come menos azúcar, pero no la evites, ¡solo come menos!