Contenido de potasio de las frutas
Primero, los plátanos.
En comparación con otras frutas, los tipos de nutrientes contenidos en los plátanos no son especiales, pero el contenido de algunos nutrientes es algo especial: el contenido de carbohidratos (azúcar) en los plátanos es particularmente alto. El contenido de azúcar de los plátanos es de aproximadamente 28,9 g por 100 g de fruta, y el contenido de azúcar de otras frutas como manzanas, peras y sandías es de aproximadamente 10 g. La mayoría de los azúcares contenidos en los plátanos son monosacáridos y disacáridos.
Los plátanos también son especialmente ricos en potasio. Los plátanos contienen alrededor de 330 mg de potasio por 100 g de fruta, y otras frutas tienen un menor contenido de potasio, como las manzanas 119 mg, las peras 92 mg, los melocotones 166 mg, las uvas 104 mg y las sandías 87 mg.
En segundo lugar, Longan.
El longan contiene una variedad de nutrientes y tiene los efectos de nutrir la sangre y calmar los nervios, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, nutrir el corazón y fortalecer el bazo, sin embargo, el longan es un alimento rico en calorías; Frutas, con alto contenido en carbohidratos y potasio. El contenido en vitamina C es equivalente al de las naranjas.
La tasa de inhibición del longan sobre las células cancerosas uterinas alcanza más del 90%. La menopausia femenina es la etapa de los tumores ginecológicos. El consumo adecuado de longan es bueno para la salud, tiene un efecto nutritivo y es adecuado para las personas. que necesitan cuidarse después de una enfermedad o que están débiles. Tiene un efecto auxiliar.
En tercer lugar, el mango.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el mango es dulce y ligeramente ácido. Tiene los efectos de promover los fluidos corporales, calmar la sed, diuresis y aliviar los vómitos. Se puede decir que es la receta más natural. tratar el mareo por movimiento. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, el mango es rico en vitaminas A, C, caroteno, potasio, fibra cruda, etc. El contenido de vitamina A es uno de los mejores entre todas las frutas.
Cuarto, las naranjas.
100 gramos de naranjas tienen 48 kcal de calorías, un contenido de potasio de 159 y una densidad nutricional de potasio de 3,31. La naranja fresca es rica en vitamina C, vitamina P y ácidos orgánicos, que pueden proteger las células, mejorar la actividad de los glóbulos blancos, resistir los radicales libres, regular significativamente el metabolismo humano y mejorar la resistencia del cuerpo. La pulpa y la piel de la naranja dulce pueden aliviar el envenenamiento de peces y cangrejos, y también pueden ayudar a recuperar la sobriedad en personas borrachas.
5.
100 gramos de papaya tienen 30 kcal de calorías, pero el contenido de potasio es de 182 mg y la densidad del nutriente de potasio es de 6,06. En otras palabras, si limita su consumo de calorías de frutas a 200 kcal por día, puede obtener 550 mg de potasio al comer plátanos, 662 mg al comer naranjas y 1214 mg al comer papayas.
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