¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas?

Lo mejor es comer fruta antes o después de las comidas. Creo que a mucha gente le gusta comer frutas. Es muy rica, nutritiva y tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero mucha gente no sabe cuándo es el mejor momento para comer fruta. Veamos si es mejor comer fruta antes o después de las comidas.

¿Es mejor comer fruta antes o después de la comida? 1. Si come fruta antes de una comida, debido a que la fruta está cruda y muchos de sus ingredientes son solubles en agua, comerla antes de una comida favorece la absorción de nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Después de comer alimentos cocinados, la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo no aumentará, lo que es beneficioso para mantener el sistema inmunológico humano.

Da un paso atrás y habla del segundo. Las frutas son alimentos bajos en calorías. Las calorías promedio son sólo una cuarta parte de las pastas del mismo peso y alrededor de una décima parte de las de la carne de cerdo y otras carnes. Consuma primero alimentos bajos en calorías y es relativamente sencillo comprender la ingesta total de calorías de una comida. Pero no es científico comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas. Esto se debe a que las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido de piedra, etc.), que afectarán la mucosa de la pared gástrica y son muy mala suerte para la salud del estómago, especialmente si es un niño. Comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también puede afectar la calidad de la cena. Si el hábito se forma durante mucho tiempo, provocará desnutrición por falta de nutrición, lo que es muy perjudicial para el crecimiento y desarrollo del niño.

Es mejor comer fruta una hora antes de las comidas. De lo anterior se desprende que es mejor no comer fruta con el estómago vacío antes o después de las comidas. El mejor momento para comer fruta es aproximadamente dos horas después de una comida o aproximadamente una hora antes de ella. Lo mejor es comer pescado, camarones y frutas por separado. Coma frutas al menos dos horas después de comer pescado y camarones.

¿Comes fruta inmediatamente después de comer?

La investigación de expertos en nutrición muestra que cuando las personas comen fruta después de una comida, a menudo comen fruta después de una comida completa, lo que a menudo aumenta el tiempo de digestión de los alimentos. Se recomienda no ingerir frutas inmediatamente después de las comidas. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para comer fruta después de una comida? Porque después de que la comida ingresa al estómago, necesita de 1 a 2 horas de digestión antes de que pueda ser descargada lentamente. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida que llegó primero se bloqueará en el estómago y toda la comida se mezclará en el estómago, lo que hará que la fruta no se digiera normalmente en el estómago y permanezca en el estómago durante mucho tiempo. Sin embargo, las frutas son alimentos monosacáridos, que contienen más ácidos orgánicos, taninos y proteasas muy activas, que son fácilmente absorbidas por el intestino delgado. Si la fruta permanece en el estómago por mucho tiempo, reducirá la actividad gástrica, provocando que el arroz ingerido se fermente en exceso debido a la acción de la fructosa y el ácido gástrico, produciendo una gran cantidad de gases, lo que provoca indigestión y luego conduce. a síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Si este hábito se persiste durante mucho tiempo, provocará trastornos digestivos. Lo mejor es comer fruta entre 1 y 2 horas después de la comida.

Comer fruta antes de las comidas El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana. Comer frutas por la mañana ayuda a nuestra digestión. Por el contrario, si comes fruta antes de acostarte, afectará a la digestión normal de los alimentos. En particular, las frutas con alto contenido de fibra son perjudiciales para las personas con una función gastrointestinal deficiente. Se deben evitar los melones fríos antes de acostarse. Muchas personas tienen un gran malentendido al comer frutas: al tratarlas como postres, los ácidos orgánicos que contienen se combinarán con los minerales de otros alimentos, afectando la digestión y absorción del cuerpo. Hay un dicho que dice que la fruta de la mañana es oro, del mediodía a las 3 de la tarde es plata, de las 3 a las 6 de la tarde es cobre y después de las 6 de la tarde es plomo. Por lo tanto, no crea que comer frutas es un asunto trivial. Siempre que elija el momento adecuado para comer frutas, podrá aprovechar al máximo el valor nutricional y para la salud de las frutas. El tema de la alimentación no se puede ignorar en ningún momento. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos diarios que sean realmente beneficiosos para nuestra salud.

En definitiva, comer fruta antes de las comidas y no en ayunas. No coma fruta durante las comidas y es mejor no comer fruta por la noche.

¿Es mejor comer fruta antes o después de la comida? 2. ¿Deberías comer fruta antes o después de las comidas?

Las personas gordas comen antes de las comidas y las personas delgadas comen después de las comidas.

La fruta por sí sola produce menos calor y es un alimento bajo en calorías. Si come frutas primero y luego las come, ayudará a reducir la cantidad de otros alimentos, evitará la ingesta excesiva de calorías y desempeñará un cierto papel en el control del peso y la prevención de la obesidad. Para las personas que necesitan perder peso, comer fruta antes de las comidas es más eficaz que simplemente hacer dieta.

Sin embargo, para personas con peso normal o que necesitan ganar peso, el momento de comer fruta debe ser después de las comidas.

En cuanto a cuánto tiempo después de una comida, se puede decidir según sus sentimientos personales. Si ha comido mucho y tiene el estómago lleno, puede comer fruta 1-2 horas después de la comida, si no hay mucha comida para cenar y siente que su estómago puede contener más comida, puede comer fruta en ese momento; . Muchas personas tienen esta experiencia. Debido a que comen media sandía todos los días en verano, obtienen mucha carne en un verano. Esto se debe precisamente a que en tres comidas se añade una gran cantidad de azúcar, lo que provoca un aumento de grasa.

Ya sea antes o después de las comidas, recuerda cuatro puntos:

En primer lugar, no comas frutas demasiado ácidas en ayunas para evitar irritar el tracto gastrointestinal y posiblemente mezclarlas con las proteínas de la comida. el estómago Formación de sustancias insolubles.

En segundo lugar, no comas fruta inmediatamente después de comer. De esta forma, la comida que llegue con antelación quedará bloqueada en el estómago, por lo que la fruta no se puede digerir con normalidad en el estómago, sino que fermenta en el estómago, provocando síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Si las cosas siguen así, provocará trastornos digestivos y un exceso de energía.

En tercer lugar, debemos prestar especial atención a la temperatura de la fruta. Si come mucha comida grasosa y muchas frutas frías, los vasos sanguíneos del estómago se encogerán debido al frío, lo que puede afectar la digestión y la absorción, e incluso causar malestar estomacal en personas con estómagos débiles y personas sensibles al frío. . Por lo tanto, las frutas deben consumirse a temperatura ambiente y no ser codicioso por las frutas recién sacadas del refrigerador.

En cuarto lugar, se debe tener en cuenta la aptitud física a la hora de elegir variedades de frutas. Las personas con diabetes (alimento para diabéticos) deben elegir frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de pectina, como fresas, melocotones, etc. Los pacientes con anemia deben elegir longan, azufaifo y fresa con alto contenido de vitamina C. Las personas propensas a sufrir dolores por frío y diarrea deben evitar comer plátanos, peras, etc.

Además, comer más frutas no es mejor. Comer en el momento adecuado es bueno para la salud. Comer en exceso o fuera de temporada también puede provocar enfermedades.