La forma más eficaz de tratar el insomnio es
1. Mantén la mente en paz: Si tienes insomnio, no te preocupes demasiado. Debes saber que cuanto más lo pienses, más difícil te resultará conciliar el sueño. Algunas personas sufren de insomnio durante varios días seguidos y sienten que tarde o temprano morirán repentinamente si continúan así. Cada vez se preocupan más, creando un círculo vicioso que agrava el insomnio.
2. Descubre la causa del insomnio y resuélvela: Hay muchas causas del insomnio. Siempre que encuentres la causa y la resuelvas a tiempo, el insomnio desaparecerá automáticamente. Si tiene insomnio debido a una enfermedad, debe curarla rápidamente. Algunas personas piensan que el insomnio es muy común y no requiere ningún tratamiento. Sin embargo, no saben que retrasar el tratamiento hará que la afección sea más grave.
3. Relaja tu cuerpo y mente: Después de cenar, puedes salir a relajar la mente. Bañarse o sumergirse en un baño caliente antes de acostarse puede mejorar enormemente la calidad de su sueño. Este es un tipo de método de inducción que ayuda a todos a conciliar el sueño rápidamente.
4. Inducción del sueño: escuche música pura con un ritmo relajante, como el sonido de los grillos, el repiqueteo de la lluvia, etc. Esta música pura puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y también mejorará la forma. un reflejo condicionado que induce el sueño.
5. Beba una taza de leche caliente: Beba una taza de leche caliente antes de acostarse. Experimentos relacionados han descubierto que beber leche caliente secretará más insulina, lo que permitirá que lleguen más aminoácidos a las células cerebrales. produciendo así más insulina para dormir. Además, hay una sustancia en la leche que tiene un efecto calmante y puede hacer que las personas duerman más tranquilamente.
6. Posición cómoda para dormir: Al dormir, utilice cualquier posición que le resulte cómoda. Sin embargo, los libros de medicina pertinentes registran que cuando duerma del lado izquierdo, debe doblar la pierna izquierda y la mano izquierda, apoyar la cabeza en el brazo, estirar la pierna derecha y colocar la mano derecha al lado. lado derecho, cambie la dirección. Esta posición para dormir puede hacer que el cuerpo y la mente se relajen y conciliar el sueño más rápido.