¿Cuántas bolas de masa debes comer a la vez?
Para personas con salud normal, podemos comer 2-3 Xiaoyuan Tang Yeyuan. Las calorías de unas 160kcal pueden satisfacer nuestro apetito sin afectar excesivamente nuestra salud. La materia prima para hacer bolas de arroz glutinoso es el arroz glutinoso. El calor de las bolas de arroz glutinoso tiene mucho que ver con el relleno.
El Tangyuan se puede dividir en dumplings rellenos y dumplings sin relleno. 10 bolitas pequeñas de arroz glutinoso sin relleno tienen 70 calorías, lo que equivale a 1/4 de tazón de arroz blanco, y las bolitas de arroz glutinoso con relleno tienen más calorías. Cuatro bolas de arroz glutinoso rellenas, aproximadamente 3/4 de tazón de arroz blanco, agregue 2/3 de cucharada de aceite y 1 cucharada de azúcar a la sopa dulce. Después de comer un plato de bolas de arroz glutinoso, hay alrededor de 360 calorías. Se puede ver que el calor de las bolas de arroz glutinoso es relativamente alto. Por tanto, todo el mundo debe controlar la cantidad de bolas de arroz glutinoso que se comen.
Si dominas el truco de comer bolas de arroz glutinoso, no engordarás fácilmente;
1 No comas bolas de arroz glutinoso grandes, prefiere las pequeñas;
Además de las albóndigas en general, además del tamaño, también hay dos tipos de Xiaolongbao con relleno y sin relleno. Las calorías del Xiaolongbao sin relleno son de aproximadamente 10 calorías cada uno. Sin embargo, debido a las diferentes cantidades, tamaños y calorías de las bolas de masa rellenas, cada bola de masa pequeña con relleno tiene alrededor de 34 calorías, mientras que las bolas de masa de sésamo o maní en caja que se encuentran en el mercado tienen alrededor de 60 a 70 calorías, y la carne fresca tiene alrededor de 50. -60 calorías. Por lo tanto, para evitar consumir demasiadas calorías, se recomienda que las personas que hacen dieta elijan empanadillas rellenas. Si realmente no te gustan las empanadillas rellenas blandas, lo mejor es elegir empanadillas rellenas de carne.
2. Comer bolas de arroz glutinoso no se trata de codiciar el sabor, sino de hervirlas en lugar de freírlas.
Las personas que hacen dieta deben evitar las bolas de arroz glutinoso fritas, de lo contrario consumirán calorías adicionales; te hará arrepentirte más tarde. Lo mejor es cocinarlo con agua caliente, o puedes usar té perfumado para que tenga un sabor más fresco y agregar un poco de miel baja en calorías para realzar el sabor, pero las bolas de arroz glutinoso rellenas ya son muy dulces, por lo que no es necesario; agregue azúcar adicional.
Además, puedes cocinar empanadillas con azúcar moreno y rodajas de jengibre para protegerte del frío. También puedes añadir un poco de coco congelado y sin azúcar para aumentar la saciedad y reducir el aporte calórico, o añadir. longan, dátiles rojos, hongos blancos y otros ingredientes, aumentan el contenido nutricional. También es una buena opción poner más verduras en las albóndigas saladas para aumentar el aporte de fibra, minerales y vitaminas.
3. Coma bolas de masa sin relleno en lugar de sopa dulce:
Cinco bolas de arroz glutinoso tienen más de 300 calorías, y beber un plato de sopa de frijoles rojos equivale a unas 210 calorías. bastante sorprendente. Por lo tanto, se recomienda que al comer bolas de arroz glutinoso no prepares una sopa dulce sin ningún sabor o una taza de té de hierbas reductora de grasa te hará sentir dulce.
4. Comer empanadillas saladas con más verduras, menos aceite y cebolla crujiente:
A la hora de hacer empanadillas saladas se recomienda añadir algunas verduras para una nutrición equilibrada. ¿Espolvoreas 1 cucharada de aceite de cebollino frito sobre las albóndigas antes de que finalmente estén hechas para realzar el sabor? De hecho, el sabor mejora un poco, pero al mismo tiempo, 100 g de pastel crujiente de cebollino frito tienen 514 calorías, ¡lo que también hace que el calor salte varias veces! Se recomienda utilizar verduras de invierno en lugar de tortas de cebolleta. La diferencia calórica entre las verduras de invierno y las tortas de cebolleta es un 20% más rentable. Creo que debes tener la respuesta en tu corazón.