¿Cuál es la mejor dieta para tratar la presión arterial alta?
Como científico, compré un buen tensiómetro y comencé a hacer hojas de cálculo y gráficos. Recientemente probé mi dieta y parece que no tolero el gluten, así que comencé una dieta sin gluten. Hay muchos alimentos que contienen gluten, incluidos los alimentos rápidos, procesados o enlatados, así que esos son los que debes dejar de consumir. ¡Por supuesto, esto significa que no más cerveza! ¡horrible! ¡Perderé mi ciudadanía neozelandesa! Bueno, GnT con Vodka Cranberry.
Después de más investigaciones. Comencé una dieta relativamente libre de carne (solo pollo y pescado) y solo comía pollo para poder hacer mi curry favorito. Carbohidratos complejos como kumara/camote en lugar de patatas y quinua en lugar de arroz. Necesito perder 20 kg. Siempre he sido un tipo grande, pero mi peso ha estado fuera de control en los últimos años y necesito perder peso. Luego descubro que unas semanas más tarde como filete o cerdo y me siento fatal durante los siguientes días (se descubrió otra fuente de estrés sistémico). Sé que el café puede ser un problema, ¡pero da igual! ¡La gente siempre tiene defectos!
A continuación haré 40 minutos de ejercicio matutino, o al menos caminaré 7 kilómetros cada dos días. Luego exprimiría dos remolachas, seis zanahorias y media piña y, lo más importante, la remolacha. Luego prepararé una taza grande de té con leche usando té negro, té de hibisco, té de espino, cardamomo triturado y canela. 3-4 tazas, incluida una taza de leche. Cocine a fuego lento durante 15 minutos y luego beba en el trabajo toda la mañana. También tomo suplementos de aceite de pescado omega-3, valeriana, convulsiones y CO-Q10 tres veces al día (línea roja).
He perdido 5 kilogramos y mi presión arterial es 130/80. Mi presión arterial es ligeramente más baja después del ejercicio (como 130/77). Todavía tiene un pico, pero creo que eso cambiará cuando pierda un poco más de peso. La mejora reciente se debe obviamente a que retrocedí, bebí, fumé y no hice ejercicio durante una semana.
Sorprendentemente, no existen grandes compañías farmacéuticas y se pueden buscar tratamientos encontrando y curando la causa en lugar de los síntomas. Todo lo que necesitas es una búsqueda en la web y un poco de conocimiento científico. Sólo tenemos una oportunidad en la vida. También podemos controlar la situación.
Mis peculiaridades científicas se demuestran de la siguiente manera: sí, experimento conmigo mismo. ¡Pero bueno! Mi régimen parecía estar funcionando. ¡Mira, este caballo no está drogado!