El valor nutricional, eficacia y funciones de las nectarinas
Los valores nutricionales, beneficios y beneficios de las nectarinas. La fruta es una parte indispensable de nuestras vidas. Las frutas contienen muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. También podemos comer muchas frutas diferentes en diferentes estaciones. Esto es lo que necesita saber sobre el valor nutricional, los beneficios y los efectos de las nectarinas.
¿Cuáles son el valor nutricional, eficacia y funciones de la nectarina 1? ¿Cuáles son los beneficios nutricionales y comestibles?
Los efectos y funciones de las nectarinas: reponer el qi y nutrir los riñones. Las nectarinas son una fruta común en la vida diaria. Las nectarinas tienen una amplia gama de beneficios y funciones. Las nectarinas pueden reponer el qi y los riñones, y cantidades moderadas de aceite comestible también pueden reducir la presión arterial.
En segundo lugar, las nectarinas son una fruta común en la vida diaria de las personas y también son muy populares entre los consumidores modernos. Las nectarinas son ricas en valor nutricional y ahora son muy populares entre los consumidores, especialmente los trabajadores de oficina que usan computadoras durante mucho tiempo. Las nectarinas son mejores para la vista.
Además, las nectarinas contienen más valor nutricional, y sus efectos y funciones también son amplios. Puedes comer más nectarinas. Las nectarinas contienen algunos oligoelementos que el cuerpo humano necesita para reponer el qi y fortalecer los riñones.
Las nectarinas son una fruta habitual en el día a día de las personas. Las nectarinas tienen muy buen valor nutricional. Las nectarinas contienen más valor nutricional, tienen más funciones y efectos y pueden reponer el qi y fortalecer los riñones.
Funciones de las nectarinas
1. Puede reponer el qi y la sangre.
Las nectarinas pueden reponer el qi y la sangre, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Tiene un muy buen efecto terapéutico en muchas enfermedades adversas como debilidad después de una enfermedad, tez apagada, deficiencia de qi y sangre, etc. El consumo regular puede reponer el qi y la sangre, mejorar la condición física y aliviar la debilidad física.
2. Puede aliviar la tos y reducir la flema.
Las nectarinas no solo proporcionan al cuerpo humano una variedad de nutrientes beneficiosos, sino que también alivian la tos y reducen la flema, reponen el qi y fortalecen los riñones. . Tiene un cierto efecto regulador sobre la tos, la flema y el asma humanos. Además, las nectarinas pueden reducir la presión arterial y retrasar el envejecimiento. Comer nectarinas también puede promover el desarrollo intelectual y mejorar la inteligencia.
Las nectarinas también contienen un alto contenido en hierro, lo que es adecuado para personas con anemia ferropénica y ayuda a reducir la hinchazón y la estasis sanguínea. Si te caes accidentalmente y te lastimas, puedes comer nectarinas. Las nectarinas tienen efecto laxante y son muy adecuadas para personas con estreñimiento o que quieran adelgazar.
El papel de las nectarinas
Comer más nectarinas puede complementar la nutrición. Las nectarinas no sólo contienen mucha azúcar, sino que también contienen algunos ácidos orgánicos y pectina natural, además de vitaminas, minerales y aminoácidos, que también son lo más importante de las nectarinas. Las personas pueden absorber y utilizar rápidamente estos nutrientes cocinando duraznos, complementar los nutrientes y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Valor nutricional, eficacia y función de la nectarina 2, valor nutricional de la nectarina
Beneficios de la nectarina: rica en vitamina C, las nectarinas se mejoran y cultivan a partir del melocotón, más dulces que los melocotones y más nutritivas. Una nectarina fresca contiene vitamina C, que casi puede satisfacer las necesidades de un adulto durante un día.
La vitamina C no sólo ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a mantener el sistema inmunológico, sino que también juega un papel importante en la síntesis de colágeno, un componente importante de la piel. El colágeno también promueve la cicatrización de heridas y es muy importante para la curación de heridas. La piel de las nectarinas es más suave que la de los melocotones y no tiene pelusas molestas. La pulpa es dura, de colores que van desde el rosa, el amarillo o el blanco, y es más fragante que la del melocotón. Las nectarinas tienen un poco más de calorías que los melocotones, con un promedio de 36 calorías.
Las nectarinas son ricas en nutrientes, ya que contienen un 13% de azúcar, un 1,5% de ácidos orgánicos, un 1% de pectina y un 1,65438% de proteínas. Cada 100 g de pulpa contiene vitamina C12 tricomas, fósforo 40 tricomas y calcio 65438+. Además, también contiene 17 tipos de aminoácidos y caroteno que necesita el cuerpo humano.
El componente principal de las nectarinas es la sacarosa, pero el contenido de vitaminas y minerales es pequeño, pero hay una gran cantidad de pectina, que es un componente de la fibra, y tiene el efecto de regular los intestinos. El melocotón se utiliza en la medicina tradicional china porque sus cogollos contienen glicoconjugados que son bastante eficaces como diurético o contra el estreñimiento. Se dice que el condado de Taoye se utiliza para bañarse y eliminar el picor.
2. Tabú sobre el consumo de nectarinas
1. Las nectarinas son deliciosas, pero no las comas en exceso. Li Shizhen dijo una vez: "Comer demasiados melocotones provocará hinchazón y llagas, lo cual es perjudicial pero no beneficioso". Como dice el refrán, "los melocotones nutren a la gente", lo que significa comer melocotones con moderación y cantidad, pero los melocotones frescos no deben serlo. almacenado.
2. Comer más nectarinas puede provocar fácilmente calor interno. Quienes sufren de calor interno excesivo y son propensos a sufrir llagas no deben comer más. Sin embargo, comer frutas en conserva no tiene este inconveniente.
3. Aunque las semillas de melocotón tienen el efecto de eliminar la estasis sanguínea y los laxantes, contienen aceite volátil y una gran cantidad de aceite graso, que puede compensar la diarrea excesiva, así que no comas demasiado. Comer demasiados granos de melocotón puede provocar intoxicación, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, taquicardia, etc. en casos graves, puede provocar un paro cardíaco. Especialmente las mujeres embarazadas no deberían comerlo.
3. Formas deliciosas de comer nectarinas
Hay muchas formas de comer nectarinas y se pueden comer crudas. Como no es fácil de conservar, también se puede procesar para obtener duraznos enlatados, duraznos secos, duraznos en conserva, mermelada de durazno, vino de frutas, jugo, etc.
4. Consejos para la compra de nectarinas
1. Fíjate en el color
En otras variedades de melocotón puede que solo una parte de la superficie sea roja, pero la superficie es roja. de nectarinas es de color rojo toda la superficie es de color rojo brillante. Entonces, al elegir, debes reconocer esto e intentar elegir nectarinas de color rojo brillante. En caso de que no tengas melocotones perfectos, elige unos rojos.
2. Fíjate en la apariencia
Muchos otros melocotones tienen pelos, pero la superficie de las nectarinas es tan suave como el aceite, por lo que debes reconocer esto al elegir las nectarinas. Al mismo tiempo, la superficie de las nectarinas también es relativamente regular y tiene forma redonda u ovalada. En caso de deformación severa, la compra debe basarse en las condiciones reales.
3. Fíjate en la sensación
Las buenas nectarinas se sienten muy reales en tus manos, porque las nectarinas son más fuertes cuando no están muy maduras. Sin embargo, de las nectarinas firmes sólo se puede decir que tienen un buen aspecto, pero tienen una textura ligeramente crujiente. Si quieres elegir una nectarina madura, debes sentirla más suave, porque un melocotón más suave significa que está verdaderamente maduro y no abandonado en la etapa de crecimiento.
4. Prueba
La nectarina es fácil de comer porque es suave y sólo necesitas limpiar la superficie antes de comer. Las buenas nectarinas tienen un sabor delicioso, especialmente las maduras. Sin embargo, el sabor es diferente y puede variar de persona a persona.
Valor nutricional, eficacia y funciones de las nectarinas 3 ¿Cuáles son los beneficios de comer nectarinas? ¿Cuáles son las funciones de las nectarinas?
1. Información nutricional de la nectarina
Las nectarinas contienen carbohidratos, ácidos orgánicos, pectina, proteínas, vitamina C, celulosa, hierro, calcio, fósforo, magnesio y otros nutrientes. tipos de aminoácidos y carotenos que necesita el cuerpo humano.
2. Nutrición y eficacia de las nectarinas
Vitamina C: blanqueamiento y cuidado de la piel
Las nectarinas son ricas en vitamina C, que es un potente antioxidante. ralentiza el daño de los radicales libres a las células, acumula pecas y tiene el efecto de blanquear y cuidar la piel. Y la vitamina C puede proteger la salud de los dientes y las encías y mejorar la inmunidad.
Hierro: nutre la sangre
Las nectarinas contienen una gran cantidad de hierro, que puede favorecer la síntesis de hemoglobina. Comer nectarinas puede promover la regeneración de la sangre en el cuerpo, aumentar el volumen sanguíneo y así reponer la sangre. Es un alimento complementario ideal para pacientes con anemia ferropénica.
Hidratos de Carbono: Aportan energía
Cada 100g de nectarinas contienen unos 10,55g de hidratos de carbono son sustancias importantes que ayudan al organismo a almacenar y proporcionar energía.
Fibra dietética: favorece la digestión
La fibra dietética y la vitamina C del melocotón amarillo pueden estimular la mucosa gastrointestinal, favorecer la peristalsis y la digestión gastrointestinal, además de tener un efecto laxante, y también son beneficio eficaz para aliviar el estreñimiento.
Fósforo y Calcio: Bueno para la salud ósea.
Las nectarinas contienen elementos minerales como el calcio y el fósforo. El calcio y el fósforo están presentes en las células humanas y son sustancias necesarias para el mantenimiento de huesos y dientes. Comer nectarinas con moderación puede ayudar a proteger la salud de tus dientes y huesos.
3. Cómo comer nectarinas
(1) Sandía y zumo de nectarina
Ingredientes: cantidad adecuada de nectarinas, cantidad adecuada de sandía, cantidad adecuada de miel , cantidad adecuada de jugo de limón.
Ejercicio:
1. Lavar la sandía, quitarle las semillas y exprimirla hasta obtener jugo.
2. Lavar las nectarinas y quitarles el hueso. Después de cortarlo en trozos, póngalo en una licuadora con el jugo de sandía y mezcle bien.
3. Después de revolver bien, puedes agregar la cantidad adecuada de miel y jugo de limón para su consumo.
(2) Mermelada de nectarinas
Ingredientes: 600 gramos de nectarinas, 150 gramos de maltosa, 100 gramos de azúcar, 1 limón y agua.
Ejercicio:
1. Lavar las nectarinas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Agregue azúcar de roca y deje marinar durante aproximadamente 4 horas.
2. Luego poner las nectarinas en la olla y hervir, añadir unas gotas de zumo de limón. Ten cuidado de revolver constantemente para evitar quemar la olla.
3. Luego pon la maltosa en la olla, reduce el fuego al mínimo y continúa cocinando hasta que casi no quede sopa. Apagar el fuego y dejar enfriar.
4. Generalmente se espesará después de enfriarse y puedes colocarlo en un recipiente y sacarlo cuando quieras comer.
4. Medidas preventivas
1. Aunque los melocotones son deliciosos, no se pueden comer demasiado. Li Shizhen dijo una vez: "Comer demasiados melocotones provocará hinchazón y llagas, lo cual es perjudicial pero no beneficioso". Como dice el refrán, "los melocotones nutren a la gente", lo que significa comer melocotones con moderación y cantidad, pero los melocotones frescos no deben serlo. almacenado.
2. Consume nectarinas frescas y maduras. Las nectarinas no deben almacenarse y las mujeres embarazadas deben prestar más atención para garantizar la frescura de los alimentos. No se deben comer nectarinas verdes, de lo contrario se puede producir hinchazón o forúnculos;
3. No se pueden comer melocotones podridos. Los melocotones podridos pueden generar diversas bacterias y las personas pueden enfermarse fácilmente si los comen, así que recuerde no comer melocotones podridos.
4. Los pacientes diabéticos deben comer menos nectarinas cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto. Las nectarinas contienen un alto contenido de azúcar. Los pacientes diabéticos deben intentar comer menos o no comer nectarinas cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto para evitar aumentar el nivel de azúcar en sangre.