Coma un plato de gachas de mijo tres veces al día y corra durante dos horas. ¿Cuánto peso puedo perder en un mes?

Comer un plato de gachas de mijo tres veces al día afectará el metabolismo basal. Al principio tendrá algún efecto, pero pronto ya no podrás perder peso. Una vez que te rindas, rápidamente ganarás peso para compensarlo y empeorará.

No tiene nada de malo insistir en hacer ejercicio, pero controlar la dieta no se trata de comer menos, sino de controlar el aporte calórico de cada comida, porque la mayor parte que consume una persona cada día es el metabolismo basal (el El peso corporal y otros parámetros son diferentes según diferentes parámetros, como la altura y el peso). Las citas consumen entre 1500 y 2500 calorías, que es el metabolismo basal), y hacer ejercicio durante una hora solo consume entre 200 y 600 calorías. Pero una vez que las personas tienen hambre (por ejemplo, tres o dos comidas inevitablemente les harán sentir hambre), para protegerse, las personas reducirán instintiva y automáticamente su metabolismo basal para protegerse, y la forma incorrecta de perder peso por inanición lo hará. un día no puedo evitar tener hambre y comer mucha comida. En este momento, mi metabolismo basal no se recupera rápidamente. Esta es también la razón por la que muchas personas pierden algunos kilos y recuperan mucho peso. Por tanto, controlar la alimentación definitivamente no se trata de morir de hambre, sino de controlar el aporte calórico total de cada comida. Por ello, es importante tener en cuenta que no se deben consumir alimentos ricos en calorías (como frituras y alimentos inflados) durante la misma. pérdida de grasa. Puede comer más durante la pérdida de grasa. Los alimentos con fibra cruda tienden a hacerte sentir lleno y no te darán hambre, por lo que tu metabolismo basal no disminuirá.

Tengo muchas ganas de perder peso. Lo seguiré durante más de 3 meses y veré los resultados. Casi no se nota ningún efecto después de un mes.