¿Cuáles son los frutos secos diarios?
2. Anacardos: Los anacardos son ricos en proteínas, grasas monoinsaturadas, magnesio, fósforo, vitaminas del grupo B y vitamina K, muy beneficiosas para el organismo.
3. Almendras: 100 gramos de almendras aportan unos 21 gramos de proteína. Las almendras se pueden comer solas o acompañadas de yogur y pan.
4. Semillas de lino: Además de contener una gran cantidad de proteínas, las semillas de lino también son ricas en ácidos grasos omega-3. Las semillas de lino son fáciles de incorporar a los platos y también se pueden espolvorear sobre avena o agregar al yogur.
5. Semillas de chía: Las semillas de chía son ricas en proteínas y son la forma más sencilla de añadir proteínas a tu dieta. Las semillas de chía también contienen altas cantidades de fibra dietética.
6. Semillas de calabaza: Las semillas de calabaza son ricas en hierro y magnesio y contienen más proteínas por onza que las semillas de lino. Las semillas de calabaza también son ricas en vitamina B.