Dormir al menos 7 horas al día. ¿La falta de sueño te hará engordar?

La falta de sueño provoca en las personas la sensación más intuitiva: el cansancio. La falta de sueño y la fatiga casi se han convertido en un reflejo del trabajo de la gente moderna, pero lo que desconcierta a muchas personas es que están tan cansadas que ni siquiera tienen tiempo para dormir. Deberían estar demacrados y delgados, pero ¿por qué todavía se les acercan los gordos? Si estás tan cansado, ¿engordarás? ¿De dónde vino esta carne?

En primer lugar, la fatiga física no siempre acelera los niveles metabólicos. La calidad del sueño afectará directamente a la tasa metabólica. Sin embargo, este proceso es muy complejo y no se debe a una razón sencilla. En pocas palabras, aunque esté cansado, su cuerpo no acelera su tasa metabólica debido a la fatiga, sino que reduce su tasa metabólica por varias razones. Desde una perspectiva evolutiva, no es difícil entender que antes de la llegada de la civilización moderna, la vida humana consistía principalmente en la caza y la agricultura. En una era de recursos alimentarios escasos, si la simple fatiga aumentara la tasa metabólica, los humanos no serían capaces de reproducirse hasta el día de hoy.

En segundo lugar, la falta de sueño puede provocar ganas de comer. ¿Cómo te sientes cuando te falta sueño? ¿Tienes hambre? ¿O simplemente eres un poco goloso y siempre quieres comer? De hecho, si te acuestas a esta hora, no sentirás hambre cuando te despiertes, principalmente porque la secreción de "leptina" en tu cuerpo se ve afectada. Si duermes lo suficiente, tu cuerpo secretará leptina, una hormona que te permite saber que estás bien alimentado. Pero si no duermes lo suficiente, tu cuerpo secretará hormonas que te harán sentir hambre. En este momento, tu sentido del olfato se volverá muy sensible. Olerás el aroma de la barbacoa flotando en el viento a unos pocos kilómetros, y tu deseo por la comida alcanzará su punto máximo en un instante... Por supuesto, esta también es una habilidad indispensable en el proceso de la evolución humana, pero es utilizado en un mundo con abundantes recursos alimentarios, hoy parece "redundante".

En pocas palabras, dormir menos significa más tiempo para comer. Ahora puedes pedir comida con tu teléfono móvil... Tal vez quieras confiar en la perseverancia para superar tu apetito y seguir quedándote despierto hasta tarde. pero, de hecho, la mayoría de la gente no lo hará.