Red de conocimiento de recetas - Industria de la restauración - ¿Se puede perder peso comiendo solo pepinos todos los días? ¿Cuánto tiempo tardará?

¿Se puede perder peso comiendo solo pepinos todos los días? ¿Cuánto tiempo tardará?

Desmentir 10 "mitos" sobre la pérdida de peso

Los siguientes son 10 consejos poco confiables para perder peso de la revista Time, que desacreditan los "mitos" sobre la pérdida de peso.

★¿No puedes comer después de las 8 p.m.? Mal, todavía puedes comerlo.

De hecho, no importa a qué hora del día comas. Puedes comer como un cerdo si quieres. El consumo de energía alimentaria solo está relacionado con la cantidad de ejercicio que haces todos los días. La relación entre ambos determina si ganarás o perderás peso hoy. No importa lo que comas, tu cuerpo almacena calorías y grasas adicionales. Si quieres merendar antes de dormir, no tienes que dudarlo demasiado. Solo piensa en cuántas calorías comiste hoy y compáralas.

★¿Comer este XXX realmente reducirá las calorías? Mal, no existen los alimentos con calorías negativas.

Seguramente habrás oído que algunos alimentos pueden hacerte perder peso porque son difíciles de digerir. En los últimos años, algunos alimentos, como las manzanas, los cítricos, el apio, etc., han sido etiquetados como alimentos con calorías negativas y son los preferidos por la mayoría de los entusiastas de la pérdida de peso. El problema es que eso no es cierto. Las calorías consumidas cuando estos alimentos se digieren en el cuerpo son insignificantes en comparación con las calorías que transportan los propios alimentos. Por ejemplo, el acto aparentemente extenuante de masticar apio es en realidad tan inútil como encender una pequeña cerilla en el prado para quemar calorías.

★¿Beber una bebida no aumentará las calorías? Mal, los líquidos también tienen calor. ¿Alguna vez has contado las calorías de las bebidas que bebes todos los días? Muchas personas controlan su apetito, pero luego empiezan a darse el gusto de beber. Por ejemplo, una taza de refresco tiene las mismas calorías que una pieza de fruta y una tostada, que son unas 150 calorías. El batido (jugo de batido) puede aportar entre 500 y 1000 calorías, y 16 onzas (453 g) de leche con leche pueden aportar 260 calorías. Es más, nuestro cerebro tiende a no indicarnos que dejemos de beber. Si solo desea reponer entre 1200 y 1500 calorías al día, úselas para comer.

★¿Entonces solo necesito beber algo sin calorías? No, las bebidas sin calorías también pueden engordar.

¿Coca Cola 0 calorías? No, aquí solo recomendamos agua purificada. Según un estudio de la Universidad de Texas (en el que participaron 600 voluntarios de entre 25 y 64 años durante 8 años), quienes bebieron refrescos dietéticos no tuvieron efectos significativos en la pérdida de peso. No existe una razón exacta para esto. Algunos científicos creen que puede ser un trastorno cerebral causado por los edulcorantes industriales.

★El postre no puede sustituir una comida, ¿te hará subir de peso? Mal, todo lo contrario.

No hay nada de malo en comer un tarrina de helado o pastel de vez en cuando en lugar de una comida, siempre y cuando no se convierta en un hábito. No reprimas tus antojos de comida. De vez en cuando, comer los alimentos más codiciados en realidad reduce las posibilidades de excederse (comer en exceso). Esto también te ayudará a controlar mejor tu peso a largo plazo. ★¿Los niños con sobrepeso y obesidad necesitan controlar su alimentación? ! Mal, no hagas esto.

Si tienes un niño gordo en casa, ¿piensas dejar que controle su apetito? En realidad esto no es una buena idea porque están creciendo y necesitan mucha comida. La mejor manera es ayudar a los niños a construir una vida saludable, eso es lo más importante. Mejorar la alimentación de tu hijo, aumentar su actividad física y reducir su tiempo frente al ordenador y la televisión son las mejores ideas para ayudarle a controlar su forma corporal.

★¿Publicación de invierno? ! Mal, el invierno te hace perder más peso.

Aunque hacemos menos ejercicio en invierno, para mantener la temperatura corporal normal, nuestro metabolismo se acelerará, por lo que consumimos más calorías cada día en invierno.

★Si no bajo de peso, ¿arruinará mi metabolismo? ! Mal, perder peso o incluso perder peso repetidamente no destruirá su metabolismo.

Conozcamos el término dieta Yo-yo, que significa pérdida de peso repetida o un ciclo de pérdida y aumento de peso.

Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden ralentizar nuestro metabolismo, pero esto es sólo temporal y no destruirá nuestro cuerpo. Un estudio de Canadá (18 encuestas de 58 mujeres que perdieron peso repetidamente) encontró que incluso las mujeres que perdieron peso repetidamente obtuvieron muy buenos resultados en términos de metabolismo, no diferentes de la gente común.

★¿Se puede adelgazar sin comer carnes rojas? Mal, en realidad no.

La carne roja es efectivamente rica en grasas, pero no hay problema si comemos un trozo de carne magra con un contenido de grasa del 30% todos los días. Por eso debemos prestar atención al contenido de grasa de las diferentes carnes, pero no tiene por qué ser demasiado extremo.

No planeo perder peso. es inútil. Mal, la pérdida de peso funciona.

Hacer dieta es de hecho una forma efectiva de perder peso. Sólo necesita encontrar un método de pérdida de peso adecuado según su propio estilo de vida. Si está cansado de contar el contenido calórico de varios alimentos, puede probar una dieta baja en carbohidratos (que requiere no comer carbohidratos en absoluto y, en su lugar, comer alimentos ricos en proteínas, es decir, comer más carne y pescado en lugar de cualquier alimento con almidón y alto contenido de proteínas). azúcar) . Su núcleo es controlar la ingesta de carbohidratos para que el metabolismo del cuerpo pase de consumir carbohidratos a un modo metabólico que consume principalmente grasas. ). Y si te gustan los sándwiches de pan, es posible que la opción baja en carbohidratos no sea adecuada para ti. Si no puedes vivir sin aceite de cocina, entonces la dieta mediterránea puede ser mejor para ti. Una dieta basada en frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, complementada con una pequeña cantidad de carne. )

En resumen, es posible perder peso menos doloroso. Lo principal es encontrar tu propio camino.