Buscando una receta, debería consumir unas 800 calorías al día.

Desayuno: un plato de gachas de mijo (unas 150 calorías), una cantidad adecuada de verduras (unas 50 calorías), un huevo o un vaso de leche (unas 80 calorías) - un total de 280 calorías para el desayuno.

Almuerzo: un plato de arroz (unas 150 calorías) o fideos o bollos al vapor (unas 180 calorías), una cantidad adecuada de verduras y carne (unas 80~120 calorías), unos cuantos trozos pequeños de fruta. , como manzanas y naranjas, naranjas (alrededor de 35 calorías), tomates y pepinos (alrededor de 20 calorías), un total de alrededor de 270 a 360 calorías para el almuerzo.

Cena: La cena puede ser relativamente ligera. Elija un plato de avena (unas 150 calorías), elija té, agua corriente o limonada con verduras (unas 100 calorías). -La cena tiene unas 250 calorías en total.

Calculadas de esta manera, las calorías totales de las tres comidas son aproximadamente 750~820 calorías.

Beneficios: Este plan considera científicamente la combinación nutricional de tres comidas para equilibrar el almidón, las proteínas y las vitaminas. Proteínas animales y vegetales. No solo garantiza la nutrición que necesita el cuerpo humano, sino que también logra el objetivo de bajas calorías.

Nota: Nunca comas snacks. Un pequeño refrigerio puede tener más calorías que un plato grande de comida principal. Por ejemplo, 100 gramos de galletas contienen 430 calorías, 100 gramos de palomitas de maíz contienen 600 calorías y 100 gramos de palomitas de maíz contienen 500 gramos de calorías. Además, el konjac es un alimento ultrabajo en calorías. Si desea mantener su estómago lleno y bajo en calorías, considere agregar más konjac.