Buscando una dieta sencilla para adelgazar

Desayuno: huevos cocidos (1), leche de soja sin azúcar (1).

Almuerzo: Gambas y huevo + rodajas de raíz de loto fritas + batata morada (1)

Cena: Sopa de melón de invierno (100ml), maíz (mitad)

Martes

Desayuno: Avena con leche desnatada (100ml) y pan integral (1 rebanada).

Almuerzo: pechuga de pollo (1), puré de patatas (100g).

Cena: Algas desmenuzadas frías (100g) y calabaza al vapor (100g).

Miércoles

Desayuno: yogur (1 taza), galletas (4 piezas).

Almuerzo: Arroz integral (1 bol pequeño), espinacas hervidas (100 g), gambas (5 trozos).

Cena: Espinacas fritas + champiñones enoki + polenta de boniato.

Jueves

Desayuno: Leche desnatada (150ml) y plátano (1).

Almuerzo: Arroz integral (1 tazón pequeño), carne de res desmenuzada, tofu, zanahorias secas.

Cena: huevos revueltos de hongos + boniato morado (1)

Viernes

Desayuno: avena (50g) maíz (1).

Almuerzo: Carne deshebrada con pimiento verde (50g), arroz multicereales (1 bol pequeño).

Cena: Gambas salteadas con lechuga + polenta de calabaza (1 bol pequeño)

Sábado

Desayuno: Leche desnatada (150ml), huevo cocido (1 ), pan integral(1).

Almuerzo: arroz integral (1 tazón pequeño), corvina amarilla pequeña al vapor (1 pieza)

Cena: gachas de calabaza (1 tazón), huevo frito (1), plátano (1 ).

Domingo

Desayuno: yogur (1 taza), pan integral (2 rebanadas)

Almuerzo: platos fríos (brócoli + zanahoria + apio + pepino + hongos)+lubina al vapor.

Cena: Ensalada de verduras (tomate cherry + pitahaya + kiwi + manzana)