Receta completa de ensalada de frutas y verduras para adelgazar
Ensalada de frutas con yogur y naranja
Una lista completa de recetas saludables de ensaladas de frutas y verduras, que suelen consumirse ligeras
Ingredientes:
Kiwi , fresas, naranjas, yogur
Método de preparación
1 Corta la naranja por la mitad, utiliza un palillo para dibujar un círculo alrededor, retira con cuidado la pulpa de la naranja y corta en trozos pequeños. .
2. Lavar las fresas y cortarlas en trozos. Pelar y cortar el kiwi en trozos.
3. Mezcla todos los trozos de fruta, colócalos en un vaso de naranja y vierte el yogur.
Ensalada de papaya verde y gambas
Receta completa de diversas ensaladas saludables de verduras y frutas, suelen consumir las magras
Ingredientes:
Verde Media papaya, 100 gramos de gambas, 1 limón verde, 2 ramitas de apio, 2-3 dientes de ajo, 2-4 pimientos rojos tailandeses, cantidad adecuada de salsa de pescado, sal y azúcar.
Preparación
1. Pelar y quitar las semillas de la papaya verde, cortarla en tiras, remojar en agua con sal durante media hora, retirar y escurrir; p>2. Blanquear los camarones en agua hirviendo. Cuando estén cocidos, remojarlos en agua con hielo y sacarlos;
3. Quitar los tallos y hojas viejos del apio, lavarlos y cortarlos en gajos, cortar la mitad. el limón verde en cubitos y exprime el jugo de la otra mitad;
4. Pica el ajo, pica el chile, agrega la salsa de pescado, el azúcar y el jugo de limón para hacer una salsa;
5. Mezclar bien todos los ingredientes y refrigerar durante media hora.
Ensalada de Aguacate y Huevo
Una lista completa de recetas de ensaladas saludables de verduras y frutas, cómelas habitualmente
Ingredientes:
1 aguacate, 1 huevo cocido, un poco de lechuga, 5 tomates cherry, un poco de col morada, aliño de pimienta negra, cantidad adecuada de pimienta negra
Preparación
1. materiales, St. Corta la fruta femenina por la mitad y corta la lechuga en trozos pequeños con las manos
2 Corta los huevos cocidos en trozos pequeños y corta la col morada en rodajas pequeñas
.3. Corta el aguacate por la mitad, toma la mitad del aguacate, usa un cuchillo para hacer algunos cortes verticales en la pulpa y luego haz algunos cortes en la piel, luego vierte el aguacate en trozos.
4. Ponga las frutas y verduras encima. Póngalo en un bol, exprima la salsa de pimienta negra en las frutas y verduras y espolvoree algunos granos de pimienta negra.
Ensalada de mango y camarones
Una lista completa de formas de hacer ensaladas saludables de verduras y frutas, cómelas regularmente para adelgazar Delgadas
Ingredientes:
400 g de gambas, 2 mangos (unos 300 g), lechuga, sal -anacardos al horno, 4 cebolletas, 2 rodajas de jengibre, 2 g de sal, 5 g de vino de cocina, 1 cucharada de aderezo para ensalada.
Método de preparación
1. Pelar los langostinos, utilizar un cuchillo para hacer un corte en el lomo de los langostinos para quitar las líneas de los langostinos, enjuagarlos bien, añadir una cantidad adecuada de vino de cocción, atraparlos uniformemente y marinarlos durante 15 minutos.
2. Ponga la cantidad adecuada de sal en la olla, agregue el cebollino y las rodajas de jengibre y cocine durante unos 2-3 minutos.
3. Agrega los camarones preparados y cocina hasta que los camarones cambien de color, luego apaga inmediatamente el fuego y retira el agua.
4. Mientras esperamos que las gambas controlen el agua, cortamos el mango en trozos pequeños de aproximadamente 1cm.
5. Añade una cucharada de aderezo para ensalada a los camarones controlados en agua y mezcla bien.
6. Colocar la lechuga lavada y controlada en agua en el fondo del bol, apilar los dados de camarones y mango, luego espolvorear con unos anacardos picados y lechuga rallada, y finalmente exprimir un poco de aderezo para ensalada para decorar.
Ensalada de puré de judías con cerezas
Una lista completa de recetas saludables de ensaladas de frutas y verduras, que suelen comerse finas
Ingredientes:
Patatas 300 gramos, 100 gramos de cerezas, 30 gramos de pepino, 20 gramos de nata ligera, 5 gramos de pimienta blanca o sal
Preparación
1. Lavar las patatas y cocerlas al vapor. una olla. ;
2. Pelar las cerezas y cortarlas en dados pequeños, y cortar el pepino en dados pequeños.
3. Dejar secar un rato las patatas al vapor, pelar. y luego presiónelos hasta convertirlos en puré. Agregue pimienta blanca o sal;
4 Agregue las cerezas cortadas en cubitos, los pepinos y la crema ligera al puré de papas, luego revuelva bien y sirva.
Ensalada de Sídney y fresas
Una lista completa de recetas saludables de ensaladas de frutas y verduras, que suelen comerse finas
Ingredientes:
Sídney, fresa, aderezo para ensalada
Preparación
1. Primero, prepara las fresas y déjalas en remojo en agua con sal durante media hora.
2. pélalas en trozos
3. Corta las fresas en trozos
4. Vierte el aderezo para ensalada y mezcla bien.
Ensalada de Camarones Konjac
Una lista completa de recetas de ensaladas saludables de verduras y frutas, cómelas con regularidad
Ingredientes:
10 gambas frescas, 200 g de konjac triturado, 1 pepino de agua, 15 farolillos , 1/8 de granada, 1 cucharada de aceite de linaza, 1 cucharada de salsa XO, 1 cucharada de jugo de limón
Preparación
1 Pelar las gambas frescas y quitarles las cabezas. riega los pepinos, pela y corta en rodajas semicirculares. Quita la piel de las granadas y los farolillos;
2. Añade jugo de limón a la salsa XO;
3. aceite y revuelva uniformemente como ingredientes. Reserve el jugo;
4. Blanquee los camarones frescos en agua hirviendo, retírelos y escúrralos;
5. agua durante 30 segundos, retirar y escurrir;
6. Mezclar el konjac desmenuzado frito y los camarones frescos;
7. Agregar la salsa mixta;
8. Mezclar bien y espolvorear. Servir con granada y farolillos.
Ensalada crujiente de patatas y tomates cherry
Receta completa de diversas ensaladas saludables de verduras y frutas, muchas veces se come fina
Ingredientes:
2 huevos , 30 gramos de lechuga, 10 tomates cherry, 1 boniato, 1/2 cucharadita de sal, 2 cucharadas de vinagre blanco, 2 cucharaditas de mostaza, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de oliva
Preparación Método
1. Preparar los ingredientes Cortar los boniatos en rodajas finas con un pelador.
2 Lavar la lechuga con agua, cortarla en tamaños adecuados y escurrir bien para su uso posterior. /p>
3. Cortar los tomates cherry por la mitad
4. Hervir los huevos en agua, pelarlos y cortarlos en rodajas finas
5. Verter el aceite en una olla caliente. , agrega las rodajas de camote y sofríe a fuego lento hasta que estén crujientes
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6. Mezcla todos los condimentos y revuelve para hacer el aderezo para la ensalada
7. tomates y huevos en un plato
8. Vierta sobre el aderezo para ensalada, finalmente agregue rodajas de boniato frito
Ensalada de frutas coloridas
Una lista completa de verduras y alimentos saludables. Recetas de macedonias de frutas, suelen comerse finas
Ingredientes:
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Pera, manzana, tomate cherry, limón, corteza de sandía, hojas de vainilla, aderezo para ensalada, yogur.
Preparación
1. Pelar el limón, ponerlo en un exprimidor, añadir las hojas de vainilla y triturarlo, luego filtrar y recoger el residuo para su posterior uso.
2. Pelar y lavar las manzanas y las peras, cortarlas en dados, ponerlas en un bol, verter el zumo de limón y vainilla, mezclar bien y reservar.
3. Quitar las finas rodajas exteriores de la cáscara de la sandía, luego cortar en cubos los tomates cherry y cortarlos en dados.
4. Agregue los tomates cherry, las cáscaras de sandía y las naranjas ombligo a las manzanas mezcladas, luego agregue el aderezo para ensalada y el yogur y mezcle bien.
Ensalada De Manzana Y Cereza