¿Cuál es la ingesta diaria normal de yodo para cada adulto?

Se considera normal una ingesta diaria de 150 microgramos de yodo en adultos.

La dosis de ingesta de yodo recomendada por la organización internacional autorizada para la prevención y el tratamiento de las enfermedades por deficiencia de yodo es: 150 microgramos/día para personas mayores de 12 años, 120 microgramos/día para niños de 6 a 12 años. de edad, y 200 microgramos para mujeres embarazadas y lactantes/día, etc., para garantizar que el estado nutricional de yodo esté siempre dentro de un rango seguro.

Desde la perspectiva de las normas autorizadas: los adultos son aquellos mayores de 12 años, por lo que la ingesta adecuada es de 150 microgramos al día.

En general, los adultos no tendrán deficiencia de yodo siempre que lleven una dieta normal, a diferencia de las mujeres embarazadas que necesitan más yodo para el desarrollo fetal.

Información ampliada:

La siguiente es la forma correcta de ingerir yodo:

1. Ingerir yodo en una cantidad adecuada. Una ingesta excesiva o insuficiente de yodo por parte del cuerpo humano puede provocar enfermedades. La relación entre el yodo y las enfermedades de la tiroides es un patrón típico en "U", es decir, tanto la deficiencia como el exceso de yodo aumentarán la incidencia de enfermedades de la tiroides.

2. Las personas propensas a la deficiencia de yodo pueden comer más alimentos que contengan yodo. Como las mujeres en edad fértil, las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes, los bebés y los niños pequeños de 0 a 3 años, los niños en edad preescolar y escolar, son los más vulnerables a los peligros de la deficiencia de yodo. Puedes comer más algas marinas y otros alimentos para complementar el yodo.

3. Consumir sal yodada de forma razonable. La sal yodada sigue siendo la forma más cómoda y eficaz de complementar el yodo. Para las mujeres embarazadas, lo mejor es comer mariscos una vez a la semana mientras consumen sal yodada. Según los expertos, lo mejor para las mujeres embarazadas es tomar suplementos de yodo adecuados durante la preparación para el embarazo o entre 1 y 3 meses después del embarazo. Además de la ingesta habitual de sal yodada, lo mejor es comer marisco, como algas, algas, pescados marinos, etc., una vez a la semana.

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