¿Cuánta fruta comes al día?
De hecho, el calor es sólo un aspecto. Tienes que elegir lo que más te convenga y contribuya a la pérdida de peso.
1. No creas que puedes calmar el apetito sólo comiendo fruta. No es bueno para el estómago y puede rebotar fácilmente. Después de todo, llevas tres días con hambre.
2. En primer lugar, elegir frutas y verduras que sean de temporada, y las que estén fuera de temporada no se tendrán en cuenta.
3. Elige alimentos suaves y nutritivos y evita aquellos que sean malos para el estómago (como ciruelas, tomates, etc.).
4. (no más de 4 al día, el resto de cantidades puedes conocerlas por analogía), pomelo. Alto en calorías: Plátano.
5. En el caso de la sandía, el contenido de azúcar es realmente alto, pero más del 90% es agua, lo que puede hacerte sentir lleno. No comas 2 horas antes de acostarte.
¿Cuánta vitamina C debe consumir un adulto medio?
Los estándares nacionales y extranjeros están realmente muy unificados. Simplemente no lo entiendes completamente. La dosis básica recomendada de vitamina C en mi país es de 100 mg/día, pero el límite dañino es de 1000 mg/día (incluyendo grandes poblaciones y diferencias individuales).
Por lo que generalmente recomiendo que la dosis recomendada de vitamina C para adultos sea de 100mg (RNI)-500mg (1/2ul)/d (incluyendo la ingesta diaria de alimentos y los suplementos nutricionales).
A la hora de tomar complementos nutricionales, hay que tener en cuenta que algunos granulados contienen 500 mg, pero sólo 100 mg de vitamina C.
Además, las personas normales pueden consumir vitamina C medicinal. No existe una diferencia esencial entre la vitamina C médica y la vitamina C natural. La única diferencia es que existen algunos residuos desconocidos en el proceso de síntesis, pero. cuando no hay frutas, verduras frescas y las condiciones económicas no lo permiten, la vitamina C médica es un buen suplemento de vitamina C.
En cuanto a la vitamina C medicinal, solo se puede tomar durante un máximo de 3 días. Comer demasiado provocará intoxicación. La misma vitamina C natural puede ser tóxica si se come demasiado. (Es solo que la dosis de vitamina C medicinal es relativamente grande. El uso prolongado de dosis altas puede causar fácilmente una intoxicación por sobredosis de vitamina C, independientemente de si se sintetiza artificialmente).
Toxicidad de la vitamina C (incluidas las naturales y sintéticas):
El uso excesivo de vitamina C natural (2 ~ 8 g) puede causar diarrea, náuseas y daño a los glóbulos rojos.
La sobredosis prolongada de vitamina C natural (2 ~ 8 g) puede causar fácilmente cálculos en el tracto urinario, afectar el desarrollo embrionario y causar infertilidad y otras reacciones adversas.
En la segunda fase de la dieta de 21 días, ¿cuánta fruta es demasiada?
De hecho, el calor es sólo un aspecto. Tienes que elegir lo que más te convenga y contribuya a la pérdida de peso.
1. No creas que puedes calmar el apetito sólo comiendo fruta. No es bueno para el estómago y puede rebotar fácilmente. Después de todo, llevas tres días con hambre.
2. En primer lugar, elegir frutas y verduras que sean de temporada, y las que estén fuera de temporada no se tendrán en cuenta.
3. Elige alimentos suaves y nutritivos y evita aquellos que sean malos para el estómago (como ciruelas, tomates, etc.).
4. (no más de 4 al día, el resto de cantidades puedes conocerlas por analogía), pomelo. Alto en calorías: Plátano.
5. Para la sandía Dan, el contenido de azúcar es realmente alto, pero más del 90% es agua, lo que puede hacerte sentir lleno. No comas 2 horas antes de acostarte.
No comí mucho antes de perder peso y no comí bocadillos ni frutas. Ahora mi peso está bien. ¿Puedo comer una manzana al día? Antes de perder peso, hacía demasiado ejercicio todos los días.
Cómo comer después del ejercicio puede quemar grasa, pero cómo quemar grasa sin ingerir demasiada grasa, para equilibrar la dieta y el ejercicio. Las mejores sugerencias son: 1) Organizar tres comidas de forma razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra, leche fresca baja en grasa y plantas bajas en grasa en el desayuno no sólo puede ayudar a defecar, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, puedes cenar algo ligero y las verduras deben constituir la mayoría. 2) Reposar media hora después de las comidas. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. Estar de pie durante al menos media hora después de una comida puede evitar el problema de los depósitos de grasa en el abdomen y compensarlo después. 3) Ayuno de 5 horas antes de acostarte. Un gran no-no cuando se intenta perder peso es comer antes de acostarse. Cuando duermes, tu cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
Si comes más pomelos, naranjas, verduras y frutas cada día, ¿tendrás exceso de vitamina C en tu organismo? ¿Afectará al cuerpo?
No, el cuerpo humano ajustará automáticamente la conversión o eliminación del exceso. Sin embargo, las naranjas, pomelos, naranjas, etc. que contienen demasiado pigmento se volverán amarillas, pero no son perjudiciales para la salud. Espero adoptarlo