¿Es adecuado correr en cinta una hora a la semana? ¿Puedo perder peso y reducir mi barriga cervecera? ¡Gracias a todos! Velocidad 6.8-7

Debes hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días; si quieres quemar más grasa y hacer que tus muslos luzcan más elegantes, lo mejor es hacer ejercicio una vez por la mañana y por la noche durante 20 a 30 minutos cada vez. Además, también puedes plantearte combinarlo con otros ejercicios de adelgazamiento, como abdominales, caminar, etc., para darle oportunidad a los músculos de las piernas de descansar. La intensidad del ejercicio debe mantenerse en un nivel de moderado a bajo; en el mejor de los casos, sólo alcance 60 del límite máximo. Mantener la intensidad del ejercicio en este nivel quemará más grasa. La duración del ejercicio es más importante que la intensidad del ejercicio. Para perder grasa caminar durante una hora es tan efectivo como correr durante 20 minutos.

No se recomienda correr con demasiada intensidad, siempre y cuando sigas ejercitándote durante mucho tiempo y esté dentro de la tolerancia de tu cuerpo. Al mismo tiempo, cabe señalar que no se siente y descanse inmediatamente después de correr. Puede caminar en la cinta a la velocidad más baja durante un período de tiempo para estabilizar su ritmo cardíaco y aliviar la fatiga muscular.

También se debe controlar la dieta. Durante el ejercicio, se debe llevar una dieta ligera y agregar agua ligeramente salada para reponer el sodio perdido a través del sudor.