¿Cuántas calorías quemas corriendo media hora al día?
Se puede calcular aproximadamente así si utilizas una cinta de correr con una pendiente de 0 y una velocidad de 8,2, el consumo aeróbico en 30 minutos es de unas 250-300 calorías.
Debido a la influencia del recinto, el consumo al aire libre aumentará respecto al interior. El consumo aeróbico en 30 minutos es de unas 350 kcal. Preste atención a comer comidas pequeñas con frecuencia, con una estructura dietética con menos aceite, sin azúcar, más fibra y más verduras, lo que puede garantizar un bajo contenido de calorías y grasas, pero también una ingesta suficiente de carbohidratos para garantizar el consumo de ejercicio.
Caloría (abreviada como cal), transliterada del inglés Calorie, se define como la cantidad de calor necesaria para elevar 1 gramo de agua 1 grado Celsius bajo 1 caloría atmosférica. La unidad de energía es; Todavía se utiliza ampliamente en los manuales de medición nutricional y de fitness. La unidad estándar internacional de energía es el julio. Como unidad legal de calorías de los alimentos, el julio se usa comúnmente en Europa y la caloría en los Estados Unidos. Aunque el julio es la unidad legal en China continental y Taiwán, las calorías todavía se utilizan ampliamente en China continental y Taiwán debido a la tradición.
Información ampliada:
Desde la década de 1960, se estima que entre 7 y 10 millones de personas en los Estados Unidos han estado haciendo jogging para mejorar la salud, mejorar la condición física, perder peso y prevenir la obesidad. , y mantener una buena postura. Hermosa y alegre. Trotar consume de 10 a 13 calorías por minuto (jugar al tenis consume de 7 a 9 calorías por minuto). En 1967, se publicó el libro "Jogging", del que fueron coautores Bowerman, un entrenador de atletismo de la Universidad de Oregon, y Harris, un científico médico especializado en investigaciones cardíacas, que contribuyó en gran medida a la popularidad del jogging. Las autoridades médicas creen que trotar es una buena manera de ejercitar el corazón y todo el cuerpo. Por lo general, se hace jogging cada dos días. Trotar sobre superficies duras se realiza de 600 a 750 veces por milla. Por lo tanto, algunos expertos médicos creen que trotar puede causar arcos hundidos, calambres en las espinillas, sarpullido por sudor, distensión del tendón de Aquiles, pies hinchados y hematomas, y dolor de rodilla y espalda. Por lo tanto, debes hacer preparativos antes de correr. Debes usar calzado adecuado y ropa holgada al correr. Tu método de carrera debe ser correcto, y debes gozar de buena salud en general y tener un propósito claro.
Jogging juega un papel positivo en el mantenimiento de una buena función cardíaca en personas de mediana edad y mayores, evitando que disminuya la elasticidad del tejido pulmonar, previniendo la atrofia muscular y previniendo y tratando enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a algunos detalles como las zapatillas de jogging. Puede acelerar el consumo de grasas para lograr una rápida pérdida de peso. También puede mejorar su propia condición física y mejorar su resistencia.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Jogging