¿Puedo practicar yoga sin una base básica?
De hecho, todo el mundo empieza a practicar yoga sin ningún fundamento. Lo que llamas practicar yoga sin base es porque nunca lo has practicado antes, por lo que subjetivamente puedes pensar que practicar yoga requiere poder dar el siguiente paso en cualquier momento y en cualquier lugar. Puedes pensar que las personas que han estudiado danza tienen una base para practicar yoga, y que sólo esas personas pueden practicar bien el yoga. De hecho, todos estos son malentendidos entre los principiantes de yoga.
Entonces, como principiante en yoga, debes estar preparado para ingresar al mundo del yoga tanto desde el aspecto cognitivo como del conductual. Primero, hablemos de cognición: mucha gente dirá que mis huesos son demasiado duros y no aptos para practicar yoga. De hecho, la razón por la que dices que los huesos son duros es porque los tendones están relativamente tensos. De hecho, cuanto más suceda esto, más deberías practicar yoga. Como dice el refrán: "Un centímetro de crecimiento muscular prolonga la vida diez años". Los movimientos de estiramiento del yoga sirven para prepararnos para el estiramiento.
Por eso, algunas personas con poca flexibilidad deberían mejorar su flexibilidad mediante la práctica profesional de yoga. Mucha gente dirá que no tengo la base para practicar yoga y no puedo hacer bien muchas posturas.
Las asanas sólo suponen el 20% de la práctica de yoga, otras incluyen la meditación, la respiración, etc. Por tanto, el yoga es una forma de que cuerpo, mente y alma crezcan juntos, no sólo un deporte. Por eso es necesario cambiar tu percepción del yoga, es decir, todo el mundo es apto para practicar yoga. Entonces, cuando tu cognición cambie, es decir, después de que cambie tu comprensión del yoga, tus expectativas sobre el yoga serán diferentes.
Entonces, a continuación tenemos que practicar yoga en acción. Entonces creo que lo más importante es que debes encontrar un estudio de yoga profesional y encontrar un instructor de yoga profesional que te lleve al mundo del yoga. Yo mismo practico yoga desde hace unos diez años y siempre sigo los vídeos en casa.
Pero el problema es que después de estudiar profesionalmente como instructora de yoga y aprobar el examen como instructora senior de yoga en India, me di cuenta de que muchos de los movimientos de yoga que hacía en casa eran incorrectos y había Incluso se producen errores. Además, cuando hacemos yoga en casa, a menudo pasamos por alto la meditación en las primeras etapas del yoga y la relajación en la postura Savasana al final del yoga. Estos dos pasos son las dos partes más importantes de la práctica del yoga.
Entonces, todavía necesitamos encontrar un estudio de yoga profesional, donde profesores de yoga profesionales te lleven al mundo del yoga.