¿Cuántos gramos de fruta comes cada día?

La ingesta recomendada de frutas en la pagoda dietética de los residentes chinos es de entre 200 y 400 g, que puede ajustarse según las preferencias personales, los hábitos de vida y el nivel económico.

Frutas hace referencia a frutos vegetales carnosos y comestibles, cuyo sabor principal es agridulce. Las frutas no sólo son ricas en nutrientes sino que también ayudan en la digestión.

Berrys: fresas, arándanos, moras, moras, frambuesas, uvas y grosellas negras.

Cítricos: naranjas, naranjas azucaradas, kumquats, mandarinas, naranjas dulces, naranjas ombligo, pomelos, pomelos, limones, naranjas, limas.

Frutas de hueso: melocotones (nectarinas, paraguayos, melocotones amarillos), ciruelas, cerezas, albaricoques, arándanos, ciruelas pasas, ciruelas de ébano, azufaifas, angustifolia, azufaifas, aceitunas, lichis y longans.