¿Cuánta agua bebe una persona promedio al día?
La demanda de agua se ve afectada principalmente por la edad, la temperatura ambiente, la actividad física y otros factores. La cantidad de orina excretada por el cuerpo humano en un día es de aproximadamente 1500 ml, más el agua perdida por las heces, la respiración y la piel, el consumo total de agua es de aproximadamente 2500 ml.
Por lo tanto, el requerimiento diario de agua de los adultos sanos es de aproximadamente 2500 ml, de los cuales el agua potable representa aproximadamente el 50 %, el agua contenida en los alimentos representa aproximadamente el 40 % y el agua producida por el metabolismo en el cuerpo representa 10%. Los adultos que viven en climas templados deben beber al menos 1200 ml al día.
Cálculo del volumen de agua potable:
De forma general, la pérdida diaria de agua por orina, sudor o evaporación de la piel es de 40ml/Kg. Por ejemplo, si pesas 50 kg, necesitarás 2000 ml de agua al día. Si pesas 70 kg, necesitas 2800 ml de agua. Entonces podemos tomar esta cantidad en peso como cantidad básica. Sobre esta base, se pueden realizar "sumas y restas" simples.
Datos ampliados:
Beneficios de beber agua adecuada:
1. Más energía
Cuando el cuerpo tiene escasez de agua, el Membrana celular La permeabilidad se vuelve pobre, dificultando la entrada de nutrientes y hormonas y la salida de productos de desecho.
2. Mejora de la memoria
Las sinapsis y las neuronas del cerebro requieren líquido para iniciarse. Las personas deshidratadas tendrán mala memoria y bajos niveles de energía.
3. Enfoque
La deshidratación leve interferirá con el proceso de procesamiento de información del cerebro y reducirá la capacidad de concentración.
4. El cuerpo es más fuerte y más rápido.
Incluso si el contenido de agua en el cuerpo disminuye a la mitad, esto provocará una disminución significativa de la fuerza física y la motivación, y un aumento de la fatiga. Una ingesta adecuada de agua hará que los músculos se relajen más, aumentando así el suministro de energía y mejorando el rendimiento deportivo.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Agua Potable