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Un alimento básico con menor contenido de azúcar que el arroz.

¿Cuáles son algunos alimentos básicos bajos en azúcar que pueden reemplazar al arroz? Echemos un vistazo:

Los alimentos básicos bajos en azúcar que pueden reemplazar al arroz incluyen la quinua, la avena, el arroz integral, el mijo, las batatas, etc.

1. Quinua

La quinua es rica en fibra dietética, tiene una fuerte sensación de saciedad, tiene un sabor delicado y tiene un índice glucémico bajo. Puede cocinarse directamente, con cereales integrales y gachas de avena, o usarse como ingrediente en vegetales, lo que no solo aumenta la nutrición sino que también agrega color a los platos.

2. Avena

Pertenece a la familia de la Avena. También es un cultivo que se cultiva en todo el mundo, pero el rendimiento en las regiones templadas del hemisferio norte es relativamente grande. La avena prefiere los climas fríos y secos. Además, la avena se puede utilizar para moler harina y preparar piensos. Tiene un alto valor nutricional y te llena.

3. Arroz integral

El arroz integral conserva la epidermis, la capa de aleurona y el germen. En comparación con el arroz blanco común, el contenido de fibra dietética es más rico y el arroz integral tiene una textura relativamente áspera. Apto para cocinar con arroz u otros cereales para gachas. Además, el arroz blanco tierno que comemos habitualmente tiene un rico aroma y buen sabor, pero ha perdido la mayor parte de su valor nutricional durante el procesamiento y el resto son principalmente carbohidratos y algo de proteína. Por eso el arroz integral es muy adecuado para sustituir los alimentos básicos.

4. Mijo

La nutrición del mijo es fácil de digerir, su contenido de fibra dietética es relativamente alto y sus calorías son extremadamente bajas. Es adecuado para sustituir los alimentos básicos durante la pérdida de grasa. período. Además, el mijo también se puede consumir con diversos ingredientes.

5. La batata

La batata es uno de los cereales integrales más comunes en la vida. No solo es rica en fibra dietética, sino que también es baja en calorías y tiene una fuerte sensación de saciedad. saciedad. Es un buen alimento bajo en grasas y calorías. Pero cabe señalar que si utilizas batatas en lugar de alimento básico, debes prestar atención al método de cocción. Puedes hervirlas u hornearlas, pero debes evitar los métodos ricos en calorías como el azúcar y el aceite, como el dulce asado. patatas con queso, boniatos fritos, etc.