¿Qué puedes comer todos los días para ayudarte a defecar?
1. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen y la humedad de las heces y cooperar con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal, que desempeña un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
2. La col china
La col china es fragante, refrescante y buena para el estómago. El consumo regular es extremadamente beneficioso para promover la salud humana. El repollo chino es rico en vitamina C. Comer más repollo chino puede desempeñar un buen papel en el cuidado y la belleza de la piel. Además, la col china es rica en fibra cruda, que no solo hidrata los intestinos y desintoxica, sino que también estimula la motilidad gastrointestinal, favorece la defecación, ayuda a la digestión y tiene un buen efecto en la prevención del cáncer intestinal.
3. Miel
El efecto laxante de la miel existe desde hace mucho tiempo. La antigua medicina china destacó la eficacia de la miel: "Alivia el malestar, el estreñimiento, la deficiencia de calor, el dolor de corazón, el sexo, diversas medicinas y alivia muchas enfermedades". La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo humano a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo. ¡Beba un vaso de agua con miel antes de acostarse para prevenir eficazmente el estreñimiento!
4. Espinacas
La espinaca es conocida como el "poder limpiador" de las toxinas del calor gastrointestinal. Puede eliminar las toxinas del calor del estómago humano y prevenir el estreñimiento. Las espinacas son extremadamente ricas en valor nutricional. Las hojas de espinaca contienen sustancias similares a la insulina que pueden mantener la estabilidad del azúcar en sangre. Es rico en vitaminas, que pueden prevenir y tratar la estomatitis angular y la ceguera nocturna; también contiene una gran cantidad de antioxidantes, que pueden resistir el envejecimiento y promover la reproducción celular;
5. Hongo negro
El hongo negro es rico en fibra dietética soluble y es un famoso alimento humectante y desintoxicante de los pulmones. Puede promover la peristalsis intestinal, unirse eficazmente al colesterol y prevenir la hiperlipidemia. La medicina moderna cree que la goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago.
People's Daily Online - 8 recomendaciones de alimentos laxantes naturales.