Consejos saludables para frutas y verduras
Los principios básicos de una alimentación saludable son: desayunar bien, almorzar bien y cenar menos.
(1) Consuma algunos cereales bajos en grasa, bajos en sal y ricos en fibra dietética (como trigo, maíz, avena) en el desayuno, además de frutas, verduras (como tomates, manzanas, naranjas), leche y una pequeña cantidad de carne y huevos.
(2) El almuerzo es una comida muy importante del día. Estos seis alimentos pueden hacer que su almuerzo sea más nutritivo...: brócoli, pescado, cebolla, tofu, repollo, frutas y verduras frescas.
(3) Elige alimentos ricos en fibra y carbohidratos para la cena. La cena debe incluir dos o más verduras, como la ensalada de espinacas, que puede aumentar las vitaminas y aportar fibra. Puedes reducir la cantidad de pasta y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Puedes comer algo de pescado en pequeñas cantidades.
Pero si tienes trabajo que hacer por la noche, necesitas comer más en la cena para reponer energías.
Pepino y mango: ayudan a la digestión, rico en fibra, disminuyen la presión arterial.
Pepino y plátano: estreñimiento, pérdida de apetito
Piña ahumada en seco: mejora la piel áspera
La lechuga y el mango pueden aliviar la fatiga y la presión arterial baja.
Pepino, Mango/Kiwi: Mejoran la piel y el acné.
Pepino, papaya, tomate: Vitamina C, diabetes, ayuda a digerir las proteínas.
Tomate, sandía y humo dulce: neutraliza el colesterol y calma los nervios.
Gan ahumado, papaya, pera: hidrata la garganta, fatiga ocular
Ahumado en seco, sandía, manzana: ojos secos, alto en fibra.
Ganxun, melocotón, papaya: efecto regulador intestinal y efecto embellecedor.
Pepino, kiwi, melón dulce: eliminan el calor, favorecen los fluidos corporales y eliminan el acné
Pepino, kiwi, manzana: ricos en fibra, ricos en vitamina C.
Pepino, fresa, manzana: Los dientes sangran y la tez se vuelve sonrosada.
Pepino, piña, plátano: laxante, laxante.
Lechuga, papaya y peras: hidratan y quitan el calor.
Lechuga, melón dulce, melón: diurético, alivia el calor del verano y alivia el calor.
Naranja y sandía: rica en vitamina C y diurética.
Naranja y mango: mejoran la función gastrointestinal y alivian el calor del verano.
Papaya y sandía: reducen la hinchazón y favorecen la digestión.
Papaya y melón: hidratantes, antialérgicos
Mango y kiwi: pérdida de apetito, elimina el cansancio, antimelanoma
Plátano y kiwi: preciosos
Melón y kiwi: eliminan el cansancio, diurético
Fresa y sandía: bajan la tensión arterial y blanquean.
Piña y Manzana: Mejoran el estreñimiento y regulan los intestinos.
Melocotón y melón dulce; mejoran el dolor de hombros
Ganxun y apio: reducen la presión arterial