Cómo hacer una comida de frutas para bajar de peso

Perder peso es algo muy importante para las amigas modernas, porque una buena imagen es muy importante en la comunicación interpersonal. Muchas amigas empezarán con una dieta para adelgazar, y uno de los alimentos definitivamente indispensable es la fruta. Muchas mujeres comen comidas con frutas para bajar de peso, entonces, ¿cómo deberían preparar comidas con frutas para bajar de peso?

Cómo hacer un plato de frutas para adelgazar

1. Crepe de yogur de frutas

1 Cortar la pulpa de todas las frutas en dados finos y reservar.

2. Mezclar uniformemente todos los ingredientes del crepe hasta formar una masa, filtrar con una malla y dejar reposar durante 30 minutos.

3. Calentar la sartén, poner la mantequilla y derretirla, sacar una cantidad adecuada de masa y verterla en la sartén en forma de pastel redondo y freír hasta que la piel del pastel se pueda separar de la masa. cacerola.

4. Doblar la crepe por la mitad a 2/3, superponiendo los dos lados para formar un cono, luego rellenar la parte hueca con todas las frutas cortadas en cubitos, y cubrir con yogur y un poco de miel.

2. Rollito de kiwi

1. Lavar y pelar el kiwi, la manzana y el melón, y cortarlos en tiras largas para su uso posterior.

2. Lavar y pelar las zanahorias, hervirlas en una olla y luego cortarlas en tiras largas, lavar la lechuga y reservar;

3. Después de escurrir todos los materiales, untarlos todos sobre la piel tierna, cubrir con mayonesa y envolverlos.

3. Tortitas de leche y frutas

1. Poner los huevos, la harina, la leche y la mantequilla derretida en un bol y mezclar hasta obtener una masa fina. Reservar durante 10 minutos. .

2. Pela la pitahaya y córtala en bolitas. Pela y corta el kiwi. Corta los tomates pequeños por la mitad. Coloca las frutas cortadas en un lado del plato para usarlas más adelante. p>

3. Vierta la sartén Calienta un poco de aceite a fuego lento, coloca una cucharada pequeña de masa en la sartén e inmediatamente voltea la sartén para esparcir la masa en un panqueque redondo cuando los bordes del panqueque se levanten. , dale la vuelta con una espátula y vuelve a freír. Sírvelo, dóblalo por la mitad y colócalo en un lado de la fruta

Qué frutas son buenas para comer para adelgazar

1. Pomelo

El pomelo es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio, mientras que el ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo absorba demasiada grasa.

2. Espino

El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, carbohidratos, etc., que pueden reducir la presión arterial y favorecer la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar la acumulación, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y puede ayudar en el tratamiento de la obesidad secundaria.

3. Fruta del dragón

En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer esta fruta puede desintoxicar y perder peso de forma eficaz, por lo que es muy popular. entre las personas que quieren perder peso.

Creo que después de leer este artículo, todas tus amigas sabrán qué comidas dietéticas de frutas son muy efectivas para perder peso. Si tienes tiempo, ¡también puedes intentar prepararlas en casa! Es fácil sufrir un desequilibrio nutricional al comer solo frutas, por lo que también debemos mezclarlas adecuadamente con algunos cereales integrales. Esta forma de perder peso es eficaz y saludable.