Trotar durante 30 minutos (3000 metros) todas las tardes y hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por la noche, junto con una dieta razonable, pueden ayudar a perder peso en un mes.

Por supuesto que puedes. Si sólo estás tratando de perder peso, esto definitivamente está bien. Sin embargo, debes prestar atención a tu condición física. Es posible que algunas personas no puedan perder peso con éxito. comer una dieta razonable. Algunas personas tienden a ganar peso fácilmente si comen alimentos básicos y no pueden perder peso incluso si no aumentan de peso. Es mejor adaptar su dieta a su tipo de cuerpo específico. No puedo comer alimentos básicos, así que normalmente como una cantidad muy pequeña de alimentos básicos además de frutas y verduras. Por cierto, como como carne, no engordo fácilmente, así que básicamente tomo carne en cada comida. pero la cantidad no es mucha, así que realmente pierdo peso.