Me duelen las rodillas a cierta hora todas las noches. ¿Qué pasó?
Llamada tendinitis rotuliana, el dolor se localiza justo debajo de la rótula. Si estira las rodillas y presiona el borde inferior de la rótula con los dedos, sentirá dolor, por lo que el paciente a menudo se pone en cuclillas y no puede ponerse de pie. Muchas personas suelen tener que estar de pie durante mucho tiempo debido al trabajo, al exceso de trabajo o porque son deportistas. Por esta razón, la tendinitis rotuliana también se conoce como “rodilla que salta”. Los métodos de tratamiento incluyen reposo, ejercicios de rehabilitación, terapia con ondas de choque, radiofrecuencia o cirugía, con diferentes opciones según el efecto y la gravedad del tratamiento y la duración de la enfermedad. Si se inyecta ácido hialurónico como tratamiento para la artritis degenerativa, por supuesto el efecto no será evidente.
2 Otra común:
Es la tendinitis del pie y la tendinitis anserina. A menudo coexiste con la artritis degenerativa o puede existir sola. La localización del dolor es diferente a la de la tendinitis rotuliana. La parte dolorosa de la tendinitis anserina se encuentra en el interior de la articulación de la rodilla y por encima de la tibia. Será muy doloroso al presionar con los dedos. Muchos pacientes con artritis degenerativa sienten que su rigidez y dolor se han aliviado después de recibir inyecciones de ácido hialurónico, pero todavía sienten dolor por encima de la tibia medial, causado por la tendinitis del tendón anserino. En este momento, simplemente inyectar una pequeña dosis de esteroide en el área dolorida puede mejorar los síntomas. Y la dosis de inyección local de esteroides es muy baja y hay pocos efectos secundarios, por lo que la gente no debe temer a los esteroides.
Otro tipo de dolor también se produce en el interior de la articulación de la rodilla: pero en el fémur distal todavía se puede sentir un "clic" cuando la articulación de la rodilla se mueve. En ocasiones, la articulación de la rodilla puede experimentar dolor o incluso acumulación de líquido, lo que se denomina síndrome de rodilla arrugada. Las fracturas de rodilla son restos de la cápsula articular durante el desarrollo embrionario y pueden provocar dolor y acumulación de líquido cuando se inflaman. Puede tratarse con analgésicos antiinflamatorios, rehabilitación, inyecciones de esteroides o incluso cirugía artroscópica. Otro tipo de dolor en la parte distal del fémur medial de la rodilla (especialmente al dormir por la noche) puede ser la necrosis de la rodilla, que es simplemente un "golpe" del hueso de la articulación de la rodilla. Los pacientes más jóvenes pueden ser tratados con injertos de cartílago, mientras que los pacientes mayores pueden recibir reemplazos parciales de articulaciones. En otras palabras, puedes reemplazar la mitad de la articulación y la parte muerta en lugar de todo.
Algunos pacientes con dolor en la articulación de la rodilla encontrarán valgo rotuliano después del examen radiológico. En casos graves, el cartílago articular de la rótula también puede provocar desgaste y artritis degenerativa. La enfermedad temprana es la condromalacia rotuliana. Si la enfermedad continúa durante mucho tiempo, puede progresar a una artritis degenerativa de la articulación femororrotuliana. El 80% del valgo rotuliano y la condromalacia se pueden tratar mediante ejercicios de rehabilitación (como fortalecer el cuádriceps y relajar los isquiotibiales). En algunos casos, la luxación rotuliana debe corregirse mediante cirugía de liberación rotuliana lateral o incluso osteotomía de la tuberosidad tibial.
Las personas que tienen altas concentraciones de ácido úrico en sangre tienden a desarrollar gota. El dedo gordo del pie y el tobillo son las ubicaciones más comunes. De hecho, la artritis gotosa también puede ocurrir en la articulación de la rodilla. Los pacientes suelen despertarse con las rodillas enrojecidas, hinchadas, lagrimosas y dolorosas, lo que puede ser un ataque de gota.
La articulación de la rodilla es la articulación compleja más grande del cuerpo humano. Una vez que la enfermedad estalla, a menudo causa gran sufrimiento e inconvenientes. Sin embargo, existen muchas causas del dolor en las articulaciones de la rodilla y la palabra "degeneración" definitivamente no lo explica todo. Hay muchas enfermedades que no se describen en detalle en este artículo, como la artritis reumatoide, la rotura del cartílago meniscal, la rotura del ligamento cruzado, la rotura del ligamento lateral, etc. El autor solo describe algunas enfermedades comunes, con la esperanza de mejorar la comprensión de todos y tener un juicio preliminar sobre su propio dolor de rodilla. Pero lo más importante es encontrar un buen médico con amplia experiencia clínica para que le haga un diagnóstico diferencial detallado. Después de todo, un diagnóstico correcto es el primer paso para un tratamiento exitoso. A menudo pensamos que sólo los atletas profesionales sufrirán roturas de ligamentos de la rodilla, pero un informe de investigación de la Universidad de Michigan en Estados Unidos afirmó que la tasa de lesiones de rodilla en las mujeres durante la práctica de deportes es 4 veces mayor que la de los hombres, incluso en algunos movimientos simples. como saltar y girar, torcer también puede causar desgarros de los ligamentos de la rodilla en las mujeres. En Estados Unidos, 10 millones de mujeres buscan tratamiento médico para el dolor de rodilla cada año, y las causas de sus lesiones suelen ser: cargar cosas, subir escaleras y estar en cuclillas durante largos períodos de tiempo... En comparación con este número, 5,5 millones de mujeres en los Estados Unidos buscan tratamiento médico para los dolores de cabeza cada año. Se puede observar que el dolor de rodilla se ha convertido en un problema de salud femenino más común que los dolores de cabeza.
Aunque las mujeres son entre 6 y 8 veces más tolerantes a las lesiones de rodilla que los hombres, ¿por qué deberían permitirse ser como atletas profesionales y poner fin a sus carreras debido a lesiones de rodilla? Las lesiones de rodilla no se deben únicamente a la deficiencia de calcio. ¿Qué hace que las rodillas de las mujeres sean tan frágiles? Los investigadores de la Universidad de Michigan creen que la causa fundamental de las lesiones de rodilla en las mujeres no es sólo la falta de calcio, sino también la estructura de las piernas de las mujeres. El fémur conecta la cadera y la rodilla. Cuando ejerces presión sobre tus muslos, la presión se extiende a tus caderas y rodillas. Una vez que los músculos de las piernas no pueden lograr un equilibrio de fuerza, se producirá daño. Durante el ejercicio, las mujeres utilizan los cuádriceps en la parte delantera del muslo con más frecuencia que los isquiotibiales en la parte posterior de la pierna, lo que fácilmente puede causar un desequilibrio en la fuerza de los dos grupos de músculos en la parte delantera y trasera de la pierna. Por supuesto, no podemos cambiar la estructura de nuestras piernas, pero existen algunas formas simples y fáciles no solo de hacer que las rodillas sean menos dolorosas, sino también de aliviar los síntomas de dolor de rodilla existentes. Cuida tus rodillas: No necesito una lesión en la rodilla tipo "moño masculino". Asunto 1: Análisis de las causas del dolor de rótula: entre todas las pacientes femeninas con lesiones en la articulación de la rodilla, el número de lesiones en la rótula es el más alto. Edwards, profesor de cirugía ortopédica de la Universidad de Michigan, explicó: A medida que la pierna se extiende, la rótula se desliza hacia arriba y hacia abajo. Sin embargo, durante el ejercicio, las rótulas de las mujeres tienden a salirse de su trayectoria normal y rozar los huesos circundantes, provocando dolor en las rótulas, que incluso puede extenderse a ambos lados y a la parte posterior de las rótulas. En ocasiones se puede escuchar un "pop" desde las rótulas. las rótulas. "Voz. Grupos de riesgo: Este tipo de dolor puede causar dolor de rótula independientemente de la edad, siempre y cuando se realicen actividades que requieran saltos y repetidos arriba y abajo, como andar en bicicleta, escalar, etc. Cómo afrontarlo: si ya sufres de dolor de rótula, no entres en pánico. La profesora Hannah Fen del Centro de Medicina Deportiva Femenina de Nueva York sugiere que el dolor de rótula se puede curar siempre que se siga estrictamente un plan de ejercicios y se ajuste al tejido de la rótula. Para los ejercicios para fortalecer la resistencia de la articulación de la rodilla, el aumento en el tiempo y la intensidad del ejercicio dentro de una semana no debe exceder el 10% de los ejercicios para fortalecer la fuerza de los músculos aductores de las piernas. Estos tejidos musculares existen alrededor de la rótula para ayudarla a recuperarse. forma Posición; Para ejercitar los aductores de las piernas, puedes aprender de la famosa estrella de cine de Hollywood Jane Fonda: acuéstate de lado en el suelo, dobla los muslos, coloca los pies planos frente a las pantorrillas, levanta suavemente las pantorrillas y. luego bájelos suavemente, repita 15 veces. Lesión de rodilla n.° 2: análisis de la causa de la hinchazón de la rodilla: cuando la rodilla está gravemente lesionada, un cartílago meniscal de la rodilla responderá instintivamente para protegerla, lo que médicamente se llama menisco. Puede absorber muy bien la fuerza del impacto y distribuir la fuerza uniformemente a todas las partes de la rodilla. Cuando este cartílago se daña, se formará hinchazón en la rodilla. En casos graves, el dolor se agravará, la rodilla se hinchará significativamente e incluso se puede desarrollar artritis. Grupo de riesgo: las mujeres de alrededor de 30 años, o incluso menores de 30 años, a menudo sufren traumatismos durante los deportes al aire libre, lo que provoca inflamación de la rodilla; en mujeres de 40 a 50 años, el envejecimiento del cartílago de la articulación de la rodilla provoca un debilitamiento de la resistencia de la articulación de la rodilla; hinchazón de la articulación de la rodilla. Además, el sobrepeso ejercerá una fuerte presión sobre el cartílago de la rodilla y acelerará su envejecimiento. Cómo lidiar con esto: el profesor Hannafin recomienda aplicar hielo directamente en el área hinchada para reducir la hinchazón, luego es necesario hacer ejercicios para fortalecer la fuerza y la flexibilidad de la rodilla; Si ha sentido dolor en la rodilla durante algunas semanas pero no parece haber ningún daño obvio, se recomienda que busque atención médica inmediata, ya que a veces las lesiones de menisco no muestran una hinchazón obvia pero requieren cirugía para sanar. Si siente dolor de rodilla después de un ejercicio extenuante, no espere de 2 a 3 días para que lo revisen. Para fortalecer su menisco, necesitará hacer ejercicios de fuerza y estiramiento para los isquiotibiales, los cuádriceps, las caderas y las rodillas hasta las espinillas. Consulte a un médico profesional para conocer los métodos detallados. Lesión de rodilla tres: Análisis de las causas del dolor por encima y por debajo de la rodilla: Exceso de tiempo o intensidad del ejercicio, que provoca fracturas, distensiones musculares o tendinitis rotuliana. Al principio, es posible que solo sienta un dolor leve o intenso durante el ejercicio, pero luego puede experimentar dolor durante las actividades diarias habituales o incluso en reposo. Grupo de riesgo: Las mujeres de 40 a 50 años, cuya secreción de estrógenos y densidad ósea disminuyen durante este período, son susceptibles a este tipo de daño. Cómo afrontar este tipo de lesiones provocadas por el exceso de ejercicio requiere reposo hasta que el dolor desaparezca por completo. Para evitar esta lesión en primer lugar, debes aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio que haces. Si eliges correr, no vayas más rápido y por más tiempo al mismo tiempo. La profesora Hannah Finn recomienda hacer ejercicio sólo dentro de su capacidad. Lesión de rodilla n.° 4: Esguince de rodilla Análisis de la causa: Durante el ejercicio, cuando el cuerpo gira repentinamente en una determinada dirección, la rodilla se dobla y se hincha, y sentirá dolor incluso con un poco de fuerza. Esto se debe a que tiene un ligamento cruzado anterior desgarrado.
El ligamento cruzado anterior es uno de los cuatro ligamentos de la articulación de la rodilla que conecta el fémur y la tibia y desempeña un papel en la fijación de la articulación de la rodilla durante la rotación. Grupos de riesgo: Desgarros del ligamento cruzado anterior, más comunes entre los atletas de secundaria y universitarios. Sin embargo, todas las mujeres activas deben estar atentas para evitar este tipo de lesiones, especialmente cuando participan en actividades que requieren giros bruscos, como el baloncesto y el patinaje. A veces, las caídas, los accidentes automovilísticos e incluso jugar con mascotas pueden causar este tipo de lesiones. Qué hacer: si sufre un desgarro del ligamento cruzado anterior, busque atención médica lo antes posible. El profesor Hannafin sugirió: para proteger el ligamento cruzado anterior de lesiones, no continúe haciendo ejercicio cuando esté cansado; evite hacer ejercicio en terreno irregular; fortalezca el entrenamiento de fuerza de los isquiotibiales y el cuádriceps medial al aterrizar después de saltar o al saltar; Al subir escaleras, trate de mantener las piernas dobladas de forma natural. Recordatorio cálido: ejercicios de protección de rodilla Los siguientes tres ejercicios pueden proteger eficazmente la articulación de la rodilla y aliviar el dolor de rodilla. Elija dos de ellos y haga ejercicio 2-3 veces por semana, repitiendo estos pasos del ejercicio 15 veces cada vez para lograr resultados óptimos. 1. Ejercicios de flexión de los músculos de las piernas: Coge una goma elástica y átala a la pata de un pilar o mueble voluminoso, con un extremo extendido a la altura del tobillo de un pie. Párese frente al pilar, mantenga la banda elástica tensa y levante lentamente las piernas hacia atrás hasta que los músculos de la parte posterior de los muslos se sientan ligeramente calientes, luego bájelos lentamente, y así sucesivamente. Nota: Al levantar las piernas, debes mover las piernas, no las caderas. 2. Pierna estirada hacia arriba. Este método ejercita los cuádriceps y los flexores de la cadera. Estire las piernas, acuéstese boca arriba, levante lentamente una pierna y estírela, cuente en silencio durante 15 a 20 segundos y luego bájela lentamente. Si necesita aumentar la cantidad de ejercicio, primero puede agregar un objeto que pese 1 kg a su tobillo y luego aumentarlo secuencialmente hasta alcanzar los 3,5 kg. 3. Póngase en cuclillas con la espalda contra la pared y los talones a 1 pie de distancia de la pared. Coloque una pelota (de baloncesto o fútbol) entre sus rodillas, sujete la pelota y agáchese lentamente a lo largo de la pared hasta que sus rodillas y pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados. Debido a que la espalda está contra la pared y soporta parte del peso, la fuerza sobre las rodillas es relativamente pequeña, por lo que el cuerpo humano se siente cómodo con la intensidad del ejercicio. Cuente en silencio durante tres segundos y luego enderece lentamente. Consejo: el cartílago de la rodilla de las mujeres se degrada más rápido que el de los hombres. Un estudio sobre "Artritis y reumatismo" realizado por la Universidad de Munich en Munich, Alemania, observó que el cartílago de la rodilla de las mujeres es más delgado que el de los hombres incluso sin ninguna enfermedad artrítica. Los investigadores compararon el grosor del cartílago de la rodilla en 30 hombres y mujeres de entre 50 y 78 años y 95 hombres y mujeres de entre 20 y 30 años, específicamente los cambios en el grosor del cartílago de la rodilla después de aplicar una presión significativa en la articulación de la rodilla. Descubrieron que las mujeres mayores tenían cartílago de rodilla significativamente más delgado que las mujeres más jóvenes. Si bien esto también se aplica a los hombres, las mujeres tienen un adelgazamiento del cartílago de la rodilla más severo que los hombres. 10 millones de mujeres en Estados Unidos sufren lesiones de rodilla cada año. Las causas de las lesiones suelen ser: mover cosas, subir escaleras, estar en cuclillas durante mucho tiempo... Cómo proteger tus rodillas en las actividades diarias, escucha las opiniones de los expertos.