Los granos de maíz frutal son bajos en grasa.

Ingredientes: hongo negro, tomates cherry, pepino, huevos.

1. Remojar el hongo previamente y ponerlo en una olla a cocer, y se cuecen los huevos. Cortar los pepinos y los tomates cherry y reservar.

2. Añade al bol la salsa de soja, la salsa de ostras, el vinagre y el aceite de sésamo y mezcla bien. Pon todos los ingredientes en un bol, vierte la salsa y mezcla bien.

2. Piel fría de pepino y tofu

Ingredientes: Piel de tofu, pepino, cilantro, chile en polvo de mijo (picante), sésamo blanco, cebolla verde picada, ajo.

1. Cortar toda la materia prima y reservar. Hervir el agua en la olla y blanquear la piel del tofu durante 2 minutos.

2. Triture las semillas, el chile en polvo y el mijo en un bol y vierta el aceite caliente.

3. Agregue la salsa de soja, el vinagre, el azúcar y la salsa de ostras. 4. Secar la piel del tofu y añadir el cilantro y el pepino triturado, verter la salsa y mezclar bien.

En tercer lugar, ensalada de gambas y verduras

Ingredientes: gambas, huevos de codorniz, huevos. , pepino, lechuga y tomates cherry.

1. Prepara todos los ingredientes, rocía aceite de oliva en la sartén, vierte los camarones y fríe hasta que estén cocidos.

2. aceite, salsa de soja, salsa de ostras y vinagre al bol, revuelva uniformemente

3. Ponga todos los ingredientes en un bol, vierta la salsa, espolvoree con las semillas de sésamo cocidas y mezcle bien. /p>

Cuarto, ensalada de pechuga de pollo

Ingredientes: lechuga, zanahoria, pechuga de pollo, brócoli, maíz de frutas.

1. las pechugas de pollo y el maíz en dados.

2. Rocíe aceite en la olla, agregue el brócoli, los granos de elote y la zanahoria, sofría por un minuto, vierta un poco de agua, tape la olla. y cocine a fuego lento durante 3-4 minutos.

3. Espolvoree algunas pechugas de pollo y lechuga con pimienta negra y sal marina, vierta la salsa de vinagre, revuelva bien y ¡coma! 5. Verduras frías hervidas

Ingredientes: lechuga, champiñones enoki, huevos, champiñones, ajo, pimiento mijo, cebolla, chile en polvo, semillas de sésamo blanco

1. , el ajo, el chile en polvo grueso, la cebolla verde picada y las semillas de sésamo blanco en un bol y espolvorear con un poco de aceite caliente.

2. Vierta la lechuga, los champiñones enoki, los hongos shiitake y los huevos en un bol. y mezclar bien.