¿Qué nutrientes tienen las frutas?
Plátano
Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro. Las investigaciones han descubierto que las personas con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que la persona promedio.
2. Fresa
Comer fresas puede cultivar la paciencia, porque es una planta de tallo bajo y se contamina fácilmente durante su crecimiento. Entonces, antes de comer, es necesario lavarlo con paciencia: primero retire las hojas, enjuáguelo con agua corriente, luego sumérjalo en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente sumérjalo en agua hervida fría durante 1 a 2 minutos. Entonces puedes tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas".
3. Uvas
Las uvas están especialmente indicadas para personas "perezosas", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas. La razón por la que el vino tinto tiene mejores efectos sobre la salud que el vino blanco es porque se elabora con la piel. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que el 85% del OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento, se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano.
4. Cereza
La cereza es una fruta con alto contenido en hierro, especialmente indicada para el consumo de mujeres y tiene el efecto de nutrir las deficiencias y nutrir la sangre. Los investigadores estadounidenses también descubrieron que comer cerezas puede reducir significativamente el dolor. El invierno es relativamente seco y es fácil sentir un sabor en la boca. Exprimir el jugo de cereza y diluirlo con agua puede ayudarte a eliminar este problema.
5. Pierce
La pera es una fruta llena de energía. Es rico en agua, vitaminas A, B, C, D, E y oligoelemento yodo, que pueden mantener la salud de las células y tejidos, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y promover que la sangre transporte más calcio a los huesos. . Pero al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción.
6. Naranjas
La agitación emocional sostenida aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Los expertos de la Facultad de Medicina de Harvard recomiendan comer naranjas con regularidad para reducir la probabilidad de padecer estas enfermedades. Pero tenga cuidado de no tomar más de cuatro pastillas al día, de lo contrario podría desarrollar lo que la medicina china llama "calor", como las úlceras aftosas.
7. Pomelo
El pomelo es una fruta que asegura la salud humana y mantiene el sistema cardiovascular funcionando de forma saludable. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer ocho pomelos puede promover significativamente la recuperación de tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio.
8. Manzana
Comer una pequeña cantidad de manzanas cada día puede prevenir muchas enfermedades y hacer que las personas se sientan saciadas. Éste es el resultado más pragmático. El Centro Americano de Investigación del Cáncer recomienda que las personas coman manzanas para prevenir el cáncer porque los antioxidantes naturales fitoquímicos ricos en las manzanas pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer.
9. Tomate
El tomate es un superalimento que contiene licopeno, que puede inhibir la producción de radicales libres en el cuerpo, prevenir el daño celular y es rico en ácido cítrico. El ácido málico puede eliminar el calor y desintoxicar, proteger el hígado y eliminar la humedad, y es muy eficaz para mejorar la resaca.
10. Limones
Los limones contienen "flavonoides", que pueden matar una variedad de bacterias patógenas, y son ricos en ácido cítrico y limoneno, que ayudan a acelerar el contenido de enzimas. la descomposición de sustancias químicas cancerígenas y elimina impurezas y toxinas acumuladas en el hígado.
11. Ciruelas
La medicina china moderna cree que las ciruelas tienen la función de limpiar el hígado, promover la producción de líquidos y la diuresis, y pueden ayudar a mejorar la insuficiencia de líquidos corporales, la sed y la dificultad para orinar. , pérdida de apetito y cirrosis hepática. Síntomas como ascitis y alcoholismo. Pero no comas demasiado. Solía existir un dicho que decía que "un hombre muerto yace debajo del ciruelo"~
12 Sandía
La sandía es rica en agua, fructosa, vitaminas, minerales y aminoácidos. Además de mejorar el golpe de calor, la fiebre, la sudoración excesiva, la sed, la oliguria y la orina de color amarillo oscuro, también es adecuado para pacientes con estomatitis, sangre en las heces y alcoholismo, con importantes efectos curativos.
13. Carambola
La medicina tradicional china cree que la carambola tiene efectos depurativos, desintoxicantes, favorecedores de la producción de líquidos y diuresis. Es adecuada para la tos debida al viento-calor. dolor de muelas, úlceras orales, cálculos uretrales, alcoholismo, dificultad para orinar, etc. enfermedades, especialmente para pacientes con cáncer sometidos a radioterapia. Comer carambola puede proteger el daño de las mucosas, pero las personas con función renal anormal no deben comerla.
14. Kiwi
Es rico en nutrientes. No solo puede complementar la nutrición humana, sino que también puede prevenir la formación de nitrosaminas cancerígenas en el cuerpo. Efecto de reducción del colesterol y triglicéridos. (Sin pelo es el grado superior, el pelo suave es el segundo mejor y el pelo duro es el peor~~)
15. El lichi
tiene el efecto de promover los fluidos corporales y mejorar la inteligencia. , promoviendo el qi y embelleciendo. Comer lichis con regularidad puede nutrir el bazo, el hígado, la cara y nutrir el corazón. La medicina tradicional china cree que comer lichis con regularidad puede hacer que las personas luzcan sonrosadas y saludables.
16. Las moreras
se dividen en blancas y negras, siendo ambas comestibles. Dulce y frío, nutre el hígado y los riñones, nutre el yin y la sangre y mejora la vista. (Los negros siguen siendo deliciosos, pero los blancos son demasiado suaves y dulces cuando se cocinan).
17 Longan
El longan es dulce y tiene la función principal de apetecer. Fortalecer el bazo, nutrir la sangre, calmar la mente, reponer las deficiencias y aumentar la sabiduría. "La Materia Médica de Shen Nong" también decía que los cinco órganos internos son terribles, anorexia, veneno para insectos, etc.
18. Piña
La pulpa de piña contiene una enzima única que puede descomponer las proteínas. Por tanto, si comes muchos platos de carne, masticar unas rodajas de piña fresca es de gran ayuda para la digestión y la absorción.
19. Durian
Rico en proteínas y lípidos, tiene un buen efecto nutritivo en el organismo y es una buena fuente de nutrición procedente de las frutas. Durian tiene un olor especial y cada persona lo siente de manera diferente. Algunas personas encuentran que huele a caca de gato, mientras que otras lo encuentran muy fragante. Durián