¿Beber un biberón de leche cada mañana y cada noche puede hacerme ganar peso?
La leche es el alimento natural más nutritivo, pero esto no quiere decir que beberla te haga engordar definitivamente. El aumento de peso depende de si aumenta la energía total del día y no tiene nada que ver con si bebe leche.
Veamos cuánta energía contiene la leche. La leche contiene aproximadamente un 87% de humedad y una bolsa de 250 g de leche entera sólo contiene 150 kcal de energía, lo que equivale a menos de medio plato de arroz.
Sin embargo, en comparación con muchos alimentos, la energía de media libra de leche es realmente baja. 100 gramos de galletas contienen más de 450 kilocalorías; media libra de cuartos traseros de cerdo contiene 828 kilocalorías de energía; una lata de Coca-Cola también contiene 140 kilocalorías, casi el equivalente a una bolsa de leche entera. Una manzana Fuji contiene 110 kilocalorías, lo que equivale a tres cuartas partes de la leche, pero se le llama alimento dietético.
¡Se ve que la leche no es un alimento que engorde fácilmente! Y los ricos nutrientes que contiene la leche están fuera del alcance de una lata de Coca-Cola.
La leche tiene una buena sensación de saciedad. Beber un vaso de leche antes de las comidas puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. El total de calorías consumidas al final no es mayor que el de quienes no consumen leche. Incluso es posible perder peso si sustituyes una comida por dos vasos de leche.
Cabe destacar que si bebes leche antes de acostarte por la noche, debes reducir la ingesta de alimentos en la cena para evitar ganar peso por exceso de calorías.
El aumento de peso corporal es el resultado de una ingesta excesiva de calorías. Una vez que estas calorías se eliminan para satisfacer el metabolismo normal, se convierten en grasa y se acumulan en el cuerpo.
Las calorías pueden ser la conversión de azúcar, grasas o proteínas en el organismo, por lo que beber leche no está directamente relacionado con el aumento de peso.